小產後該怎樣調養？女中醫教你正確方法

小產也要坐月子！

古代中醫典籍就提過，小產就好像水果還沒有成熟，就被硬生生地從樹上摘下來，生理和心理上的傷害之大可想而知，產後的調養甚至是「小產重於大產」。

中醫師指出，小產後的「小月子」如果沒做好，就容易月經失調，甚至導致不孕以及習慣性流產。建議小月子要進行2~3周，以下就由中醫師教妳正確調養，為下次懷孕做好準備。

先天不足易小產　後天失調也不行

小產是孕媽咪最不願意發生的事情，許多媽咪都會傷心地說：「為什麼我會小產？明明我已經很小心了。」事實上，小產有很多時候並非孕婦「不小心」，還有先天不足、後天失調的因素，媽咪們不需要太苛責自己。旁人更要多加鼓勵，而不是責怪或是追究小產原因。

中醫師田宜民表示，有些女性因為天生子宮缺陷、孕育功能不佳，精卵的品質不好，就容易有小產的風險。另外，現代人工作壓力大、作息不正常、飲食失調，這些原因也可能導致小產。

小產對母體傷害大　坐月子調養防病痛

小產雖然沒有真正生產，但在流產的過程中，不論人工或自然的方式，都會對母體造成很大的傷害，如果沒有好好調養，日後可能會月經失調、腰腹疼痛、痠痛，甚至不孕以及習慣性流產。而小產坐月子與一般做月子的調整階段是相同的，只是做月子的週數較短，大約2~3周。不過，該用什麼方式來調理，還是要根據流產的原因來規劃。

小產對母體的傷害很大，建議也要坐月子好好調養身體。

1.人工流產

人工流產對身體的傷害是最大的，過程若沒有處理好，容易引起宮頸沾黏、子宮內膜變薄、子宮內膜異位症，導致經血減少、長期閉經、不孕。因此，田宜民中醫師建議，調理的重點是加強補血、養血，藉由補血的方式使子宮內膜增厚，也幫助被破壞的子宮內膜能迅速恢復原狀。

2.自然流產

這類型的流產是因為胚胎基因缺陷、發育不良或是母親身體虛弱造成的。因此，坐月子的重點在補氣血、補肝腎；補氣血能使母體強壯，補肝腎可強化生殖系統，提升身體機能，可避免再度流產。

小產之後應適度調養、改善飲食，擁有健康的母體才能為下次懷孕做好準備。

小產後的小月子調理，大致可分為兩個階段：

第一階段／產後第1周

田宜民中醫師表示，此時以排除惡露、順暢經血、利水消腫為主。小產後的第一周，禁止吃大補食物(例如：人參、麻油），以免影響子宮收縮，導致出血問題更嚴重。建議可以吃益母草活血調經、利水消腫，幫助子宮復原。

第二階段／產後第2~6週

這時候的重點放在「補充元氣」，加強小產後的體力恢復（例如：補氣、補血、補腎），建議可多補充維生素B12、維生素C，這兩者是造血的關鍵，也能讓傷口癒合得比較快。食補方面，可在惡露排乾淨後，補充麻油雞或是腰子杜仲湯，也可以喝生化湯、四物湯幫助補充營養，恢復體力、強化筋骨、預防腰痠。

由於每個人的體質、小產原因、流產時的胎兒周數都不同，調養方式也會不同，建議應尋求專業醫師診斷，才能根據個人狀況做出最好的調整。

容易小產先找原因　建議中西合併治療

另外，有些女性的體質就比較容易小產，田宜民醫師建議，最好先不要急著懷孕，而是先找出原因，再來對症下藥。一般來講，容易小產的可能原因包含：

1.高齡產婦或患有一些疾病（例如：糖尿病）。

2.黃體素不足。

3.抽菸、喝酒或有服用一些藥物。

4.子宮、染色體天生有缺陷。

5.天生體弱。

建議可考慮以中、西醫合併治療，先透過西醫的檢測找出原因後，再搭配中醫來調養體質。通常會建議男女雙方一起檢查和調養，之後再做人工受孕，成功的機率也會比較高。

小產後多休養　飲食清淡又營養

小產後除了坐月子，也要改善生活習慣。田宜民中醫師建議，少吃冰冷食物，多吃清淡且營養的飲食。如果是人工流產者，術後2個月內禁止性生活，並且記得小產後7~14天內儘量多休息，不要做太激烈的動作和提重物。

生心理健康再懷孕　生出健康快樂寶寶

一般流產後大約2~3周，女性就可恢復排卵功能。不過，心理的恢復也需要時間，建議求子心切的女性，最好等到自已心理狀況也調適好之後，再來計劃懷孕。在身心都健康的情況下，才能孕育出健康、快樂的寶寶！

華人健康網 記者林芷揚／報導