貧血以致虛弱無力？6道藥膳助您調理好身子！

貧血是指人體血液中紅血球或血紅蛋白總量減少至正常值以下。

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。缺鐵性貧血最為常見，孕期女性也很容易出現貧血症狀。

困倦無力是貧血的早期症狀。活動後心悸、氣短是貧血最為常見的表現。有些人還可能出現心衰。此外，皮膚乾燥、頭疼、頭暈目眩、耳鳴、注意力不集中、嗜睡、食慾減退、腹脹噁心等狀況也是貧血的表現。重度貧血可能有輕度蛋白尿，夜尿增多。

中醫認為，治療貧血既要增加營養及補血，又要重視補氣，因為氣能生血。嚴重者必須從補腎著手，因為腎中精華能化生成血。《

本草綱目》中記載了很多關於治療貧血的帖方。

紫米粥 —氣血虧虛

材料：紫米150克，黑糖15克。

作法：將紫米淘洗乾淨，冷水浸泡3小時，撈起瀝乾水分。鍋中加入約1.5公升冷水，放入紫米，先用大火煮沸，改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入黑糖調味，再稍煮片刻即可。

說明：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等各種氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮紫米時若加入10顆紅棗，補益氣血的功效更佳。

桑椹糯米粥—缺鐵性貧血

材料：桑椹30克，糯米（或粳米〔蓬萊米〕）50克，藕粉、黑糖各30克。

作法：桑椹去蒂，用水浸泡約20分鐘後，加糯米（或粳米）及清水1公升，煮至濃稠後加入藕粉，續煮至粥成，再加黑糖調勻即可。每天早晚服用。

說明：桑椹既可入食又可入藥，味甘酸，性微寒，為滋補強壯、養心益智佳果，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等食療功效，對陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、大便乾結等症狀有輔助療效。特別適用於缺鐵性貧血之頭暈耳鳴、失眠多夢者。

芝麻藕片—缺鐵性貧血

材料：蓮藕500克，黑芝麻50克，料理米酒、白糖、甜麵醬、薑末、葱末、鹽各適量。

作法：將蓮藕去皮洗淨，切兩半，再切成薄片。炒鍋倒油燒至六成熱，放入藕片炸至微黃色，撈出瀝油。鍋內留少許油，放入葱薑末、甜麵醬略炒，加水、白糖、料理米酒，放入藕片拌勻，撒上黑芝麻即可。

說明：熟蓮藕味甘、性溫，有健脾止瀉、養血生肌的作用。含鐵量高，適用於缺鐵性貧血。

羊骨粥—再生障礙性貧血

材料：羊骨1公斤，粳米（蓬萊米）100克，鹽、薑、葱段各適量。

作法：將羊骨洗淨搗碎，加水煎熬取湯。粳米洗淨，放入羊骨湯內，熬煮成粥，起鍋前加入鹽、生薑、葱段即可，每天1次，宜經常食用。

說明：此粥有補脾腎、益骨髓的功效，對再生障礙性貧血的面色蒼白、頭目眩暈、耳鳴神疲、乏力心悸、氣短、消瘦、筋骨痠軟等效果尤佳。

花生衣紅棗汁—貧血

材料：生花生米100克，紅棗50克，黑糖15克。

作法：花生米用溫水浸泡半小時，取皮；紅棗洗淨後以溫水泡發。紅棗與花生皮同放鍋內，倒入泡花生米的水，再加清水適量，小火煎半小時。撈出花生皮，湯汁中加適量黑糖即可。

說明：紅棗中富含鐵質，對防治貧血有重要作用。正在生長發育期的青少年和女性容易貧血，紅棗是十分理想的食療佳品，對病後體虛的人也有很好的滋補作用。

菠菜豬肝湯—陰虛貧血

材料：菠菜150克，豬肝100克，雞湯、薑、葱、鹽、太白粉各適量。

作法：菠菜洗淨，在熱水中汆燙片刻，切段；豬肝洗淨，切成薄片，與鹽、太白粉拌勻；葱切段，薑拍碎。鍋中倒入適量雞湯煮沸，加生薑、葱段同煮3分鐘，放入豬肝片及菠菜，煮至豬肝片、菠菜熟透，加少許鹽調味即可。

說明：豬肝富含鐵質、葉酸、維生素B12等造血元素，有很好的生血止血作用；菠菜也富含葉酸和鐵質。一葷一素煮湯飲用，能補肝、明目、養血、補虛。

圖文提供／繪虹出版