正餐少吃點
不少人認為正餐少吃一點,或刻意一天只吃一餐,可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量,可是,卻會減慢新陳代謝,日後反而更容易令體重反彈。另外,倘若以零食取代正餐,體重必定不減反增。

健康食物不怕吃過量
其實健康食物吃過量,亦一樣會肥胖的;而且,雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素,但果糖含量也相當高,因此水果吃過量,等同糖分攝取過量,還是可能發胖。 

營養食物熱量不高
花生、芝麻、腰果等高營養的食物,也含有高熱量和油脂,多吃亦會肥胖,建議每天攝取約1(30)即可,以替代減少一匙油脂的攝取量。