之前陳妍希飾演的小龍女版本被網友批評到不行,而最近陳妍希苦下功夫,瘦身有成。

拍攝多組形象照,包括優雅女神、運動女神以及甜美女神等,除了裸背性感入鏡,也在浴缸裡秀出美腿,近兩小時的拍攝中盡現甜美性感。

陳妍希分享瘦身秘訣:「我非常喜歡運動,比如瑜珈、游泳,有空會約朋友打羽毛球,或是自己在家做瑜珈。飲食上除了爸爸的愛心便當,也盡量簡單烹調,不要有太多調味料,並且吃食物的原貌,少吃加工過的食品,搭配喝水促進新陳代謝,維持最佳體態。」

陳妍希瘦腿招數

招式一、剪刀腳

平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,兩腿向兩邊打開像剪刀一樣,停留幾秒後再收回,來回15次左右。

招式二、飯後離椅

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要纖細腿的首要目標就是,飯後立刻離開凳子至少站著15分鐘。

招式三、敲膽經

每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。這個運動主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的材料。

招式四、側抬腿

自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣伸直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後,上面條腿緩慢的向下還原,直至與下面的腿併攏。

招式五、按摩瘦腿

1.雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上至大腿根部,左右各15次。

2.雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝蓋開始,順著大腿後側一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3.最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。

 

資料來源/39健康網


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