腎虛對於不少男士，都是個難以啟齒的毛病，而要避免這個問題的產生，最有效的就必然是多做運動。但對於工務繁忙的都市男性來說，運動其實可是一種跟補品一樣的奢侈品，因此要以運動及補品迅速改善情況，可是個難以達到的任務。

那麼男士們應該要如何補腎呢？您或可以考慮一下在日常中多吃以下的5種食材，從日常飲食中改善狀況。

羽衣甘藍

羽衣甘藍的大量膳食纖維、維他命C都是有效益腎的營養素，此外由於羽衣甘藍所含的鉀相對較低，因此就能有助護腎。另外，羽衣甘藍當中的鐵含量、β胡蘿蔔素及鈣質也比較高，都是能夠起到護腎的作用的。

蠶豆

蠶豆的外型就已經跟人體的腎臟非常相似，原來除了相似以外，蠶豆更是種真的能夠維持腎臟正常運作的食材。從中醫的角度來說，蠶豆是種「補中益氣，澀精實腸」的食物，而另外由於蠶豆含有維他命C及大量的膳食纖維，因此更能延緩動脈硬化、有效降低低膽固醇，以及可以促進腸蠕動。

洋蔥

洋蔥除了是有效消炎抗菌的食物以外，更是種能夠有效保護前列腺及腎臟的食物。更甚的是對於降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓，洋蔥都是額外有效的，因此男士們可以嘗試多吃洋蔥，改善體質。

秋葵

秋葵所含有的黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，都是能夠幫助消化、增強體力的。另外由於秋葵有著特殊的藥效成分，因此更是種強腎補虛，緩解男性疾病的天然食物材。

山藥

山藥能益胃補腎、固腎益精，更是能夠強健筋骨、健脾補肺的食品。另外由於山藥含有的多巴胺，因此對於擴張血管、改善血液循環都額外有功效，能改善男性血氣。

來源：今日頭條