全智賢分享：超完美瘦身秘訣！

出道前還是個「肉女」的韓星全智賢，為了瘦下來，可是吃了不少的苦頭。

偏偏全智賢還是個很重視吃的人，她曾經接受媒體採訪時表示，自己是為了吃才做運動。

全智賢不會為了身材節食不吃，但作為藝人會有身材的負擔，與其這樣，不如想吃什麼就吃什麼，然後做運動把熱量消耗掉。

（圖片／取材自Jun Ji Hyun (全智賢)臉書）

全智賢瘦身秘訣：

1. 早起做運動　

全智賢有每天做運動的習慣，不管前一天工作到多晚，都堅持每天早上六點起床做運動，每週一三五是慢跑，二四六則是其他運動，對此全智賢強調自己非常喜歡運動，「如果有哪一天沒運動，我就會全身都不對勁不舒服」。她坦言如果給自己施加壓力，今天一定要運動的話，那樣就很累， 「要讓運動自然而然融入生活，完美和簡單是生活重要的環節」。

2. 吃多少就消耗多少

全智賢維持身材靠的不是節食，而是運動。全智賢因為在《來自星星的你》中飾演大明星，得維持身材，控制熱量，她在戲裡戲外都不碰熱量高的摩卡咖啡，就算前一晚吃了泡麵，也要靠跑步來消水腫；愛吃的零食、炸雞之類的雖然會吃，但吃了多少就會要求自己把同樣的熱量通過運動消耗掉。雖然很辛苦，但能享受美食的同時督促自己運動，可以說是一舉兩得。

3. 半身浴增加代謝

全智賢還特別喜歡泡半身浴。半身浴是一種浸泡下半身的入浴法，借由溫熱的水流可促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力，以及消除浮腫等。尤其對於下半身肥胖的人來說，半身浴的效果更為顯著。

（圖片／取材自Jun Ji Hyun (全智賢)臉書）

將肚臍以下的部位，泡在溫水裡，浸泡30分鐘以上。此方法可以讓從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內循環並回到心臟。不會給心臟造成負擔，同時促進體內血液的循環，促進僵硬的肌肉和關節軟化，新陳代謝好了，減肥也會事半功倍。

4. 左手進食瘦身法

大多數人都是使用右手比較順手，吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。減慢進食的速度之餘，也能很好地欺騙自己的大腦「已經飽了」的感覺！

有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反應過來的原因。所以，吃飯時，慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利於減肥瘦身，分泌的胃液還能令食物充分消化和吸收。

資料來源／39健康網