經痛6大成因是甚麼？　6道食療對症下藥！

女性一生中，總會遭受幾次經痛之苦。

特別是剛初潮的少女，原發性經痛十分多見。看到求學中女兒飽受經痛之苦，媽媽也十分著急。

除了正規治療之外，手巧的媽媽不妨在飲食上給女兒補一補。

No.1：氣血不暢

氣滯血瘀要行氣活血

氣滯血瘀，簡單的理解就是氣血不通暢，造成體內滯留，經血無法順暢排出。偏重於氣滯的女性，除了經痛，還有胸悶、乳房痛、小腹脹等症狀，舌色暗；而偏重於血瘀的少女，還可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，經血暗並夾有血塊等症狀。對於此類型的經痛少女，要行氣活血，多吃墨魚、蘿蔔、絲瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。

【推薦食譜】墨魚蘿蔔絲

墨魚，具有養血通經、滋陰調經的功效，而蘿蔔具有很強的行氣功能，對氣滯、血瘀的經痛少女十分合適。

材料：

墨魚2隻、白蘿蔔一條。

做法：

1. 洗淨切絲，少許瘦肉切片，薑一片拍碎。

2. 鍋中放適量油，爆香薑蓉，放瘦肉炒至五六成熟。

3. 加入蘿蔔絲，翻炒1分鐘，再加入墨魚絲翻炒2分鐘。

4. 最後加點料酒、鹽，翻炒幾下即可。

No.2：陽虛內寒

要與脾、腎「搞好關係」

陽氣，即所謂的「正氣」，若陽氣不足導致陽虛，陰寒內盛，就會引發內寒，身體容易出現虛寒的徵象，比如畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽虛內寒的經痛患者要彌補虧損的陽氣，趕走體內的陰寒，就要與脾腎「搞好關係」。

脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽能達於肌肉四肢；腎陽為人身陽氣之限，能溫煦全身臟腑組織。所以陽虛內寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補脾腎、溫陽散寒的食物。

【推薦食譜】當歸生薑羊肉湯

材料:

羊肉一斤、20克當歸、30克生薑、黃酒

做法：

1. 羊肉洗淨切塊，水開後放入薑片、羊肉，汆燙後取出待用。

3. 當歸、生薑與羊肉放入砂鍋中，加適量黃酒、清水

4. 大火燒開後改用文火，燉至羊肉熟爛後加鹽調味即可。

No.3：寒濕凝滯

又寒又濕要多吃雞、羊

寒邪、濕邪，會與經血相連結，導致經血運行不暢，腹痛難耐。這類少女經痛時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風經痛加重，每次月經量也比較少，經血紫暗有血塊，容易四肢冷，小便清且長，舌苔比較白。對於此類型經痛，應該要祛寒、利濕，散陰寒凝滯之邪，多吃雞肉、羊肉、鯽魚、韭菜、生薑、栗子等。

【推薦食譜】板栗燒雞

雞肉可以溫中益氣、活血脈、補虛健脾胃，對畏寒怕冷、月經不調、貧血、等有很好的食療作用。而板栗則可健脾養胃、活血止血，適合寒濕凝滯的經痛患者食用。

材料:

雞肉一斤、板栗20顆、蔥薑蒜、醋

做法：

1. 雞肉切成塊狀，汆燙備用。

2. 板栗煮熟去殼、剝皮。

3. 鍋裡放油，爆香蔥薑蒜後，倒入雞塊翻炒1分鐘。

4. 加點醋，雞肉稍微上色後，加入板栗翻炒1分鐘。

5. 加開水至與雞肉同高、鹽，中火燜至湯汁收乾。

No.4：氣血不足

女人補氣生血很重要

氣血虛弱引起的經痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。這類少女除了經痛之外，還可能出現疲憊乏力、畏寒肢冷、氣短少言、面色淡白或萎黃、發育遲緩、頭暈目眩、唇甲色淡、失眠多夢、舌淡脈弱等症狀。因此，補氣生血才能緩解氣血不足導致的一系列問題。

【推薦食譜】當歸煲烏雞湯

當歸與黃芪合用，可氣血雙補，紅棗可調和藥性，烏雞可補中益氣、添精益髓，四者煲湯特別適合氣血不足的女性服用。

材料:

烏雞半隻、 8克當歸、20克黃芪、5枚紅棗

做法：

1. 烏雞切成塊後放入滾水中汆燙，出了血水後撈出，放入砂鍋中。

2. 當歸、黃芪、紅棗洗淨後一同放入鍋中。

3. 加適量水，大火燒滾後改文火煲2小時，放鹽調味即可。

No.5：濕熱下注

清熱利濕吃點苦瓜

濕熱下注型的少女往往有陰道搔癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩等表現，要及時清熱利濕。媽媽們不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除濕熱的食物，綠豆、薏米、赤小豆做點甜湯也不錯。

【推薦食譜】赤小豆苦瓜排骨湯

材料: 

豬排骨一斤、苦瓜半斤、赤小豆50克

做法：

1. 豬排骨洗淨後汆燙後待用；

2. 苦瓜去瓤切塊；

3. 赤小豆浸泡1小時。

4. 將所有材料放入電壓鍋中，加適量清水，燉熟後加鹽即可。

No.6：肝腎虧損

從小多病的女生最可能是此型

肝腎不足的症狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經時容易腰酸，下肢無力、耳鳴等。此類型的經痛需要滋補肝腎，可以多吃些牛筋、鴨蛋、木耳、枸杞、核桃等。從小多病、體質較弱的女生容易肝腎虧損。

【推薦食譜】黑豆米酒雞蛋湯

材料:

60克黑豆、2顆雞蛋、120毫升米酒

做法：黑豆和雞蛋加水同時煮熟，雞蛋去殼再放入繼續煮，待黑豆變軟些，放入米酒，吃蛋喝湯。

圖文提供／39健康網