輕鬆防治便秘的小妙招，非常靈

便秘是常見病、多發病，有的人偶爾發作，有的人卻長期受此困擾。

關於便秘的危害，媒體、廣告都講得很詳細，諸如：毒素回流、口臭、痤瘡、自體中毒、誘發高血壓、心臟病、直腸癌、老年人排便用力誘發心腦血管意外等等。

便秘的主要原因在中醫看來，是大腸傳化功能下降(多見年輕人)，也就是“實秘”。

脾陽不足、排便無力(多見於老年人)也就是“虛秘”。

便秘的產生還和生活習慣、飲食習慣有關。

現在人們工作生活節奏快，早晨睡個懶覺，沒時間去大便，著急忙慌地趕緊上班，久之錯過了排便的最佳時間(5點—7點)；還有人經常出差，排便時間亦不能規律；飲食上喜食辛辣、飲水少，長此以往易得便秘。

在治療上現在多採用瀉下的藥物，西醫用“果導片”，中醫用“番瀉葉”、“大黃”、“決明子”，還有些人自行選用一些清腸茶等，這些方法的共同點是，服藥初期效果明顯，然後越用藥量越大，效果越來越差。

這是因為：它們都是刺激腸蠕動，是治標的辦法，尤其是老年人，本應健脾益氣，一味採用瀉下之法，傷及陰液，水分流失，導致惡性循環。

所以治療便秘重在發病初期選擇正確的治療方法，改善生活習慣，爭取排便規律，“有入有出”、“腸中常清”，才能保證身體健康。

那麼，便秘怎麼調理呢？對於飽受便秘痛苦的人們，我提供一些簡單的解決方法，僅供參考：

一、推腹

推腹的時間在睡前及早晨起床前，手法很簡單，身體平臥，雙手交叉。

用掌根或大魚際從上至下，由正中線心口窩開始一直推到恥骨聯合5到10次。

然後順著中線旁邊有次序的推全腹部(也是由上到下)，一直推到兩肋，整個過程10分鐘左右。

在推的過程中，在臍旁4指寬的地方可能有硬包，在此可用力反復推、揉。

二、敲胃經

在每日上午7點—9點，敲小腿外側靠近骨頭一線。

由上至下反復敲打，敲打過程中，會發現有的地方有酸痛感。

在這個穴位上可以用掌根按揉，3、5天後酸痛感會消失。

三、敲膽經

膽經是目前最火的經絡，在睡前半小時，取正坐位，兩手空拳，用力敲打雙腿外側，從臀部開始由上至下一直敲到膝蓋上方，時間為十分鐘。

很多便秘患者，平時不排氣，敲膽經後可立即打嗝、排氣，身體感到十分舒服。

有人第二天排便顏色發黑，這是膽經派鬱氣的正常現象。不必驚慌，三五日就消失了。

四、敲帶脈

方法很簡單，敲完大腿外側之後，用手輕捶自己的左右腰部，5分鐘就可以，不用刻意。

第一次敲完了，第二天還沒有什麼反應，但是到了第三天就可能排山倒海地排便了，非常神奇。

從解剖位置來看，敲擊的位置離腎很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。

對於稍微胖些的人來說，正好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。

五、睡前1小時喝一杯蜂蜜水

蜂蜜水既有利於通便，又有助於睡眠，既經濟又有效。

六、老年人可以吃一周“補中益氣丸”

老年人氣血虧虛，“補中益氣丸”可補益中氣，增加排便的力量，“補中益氣丸”要選用同仁堂出的，效果更好一些。

另外，朋友們平時要多補充一些水，在坐馬桶的時候還可以用拇指按揉合穀穴以刺激腸道蠕動。

上述方法是我長期實踐總結出來的，對於輕度便秘，會很快起效，重度便秘的人前幾日效果不一定很明顯，但堅持幾日效果自會出來，關鍵在於你能否堅持。

“師傅領進門，修行在個人”，為了解除身體的煩惱，每天拿出半小時調理自己的身體，早日告別瀉藥還是值得的。

路新宇
靈機特約中醫師，中醫養生文化學者、經絡養生專家、執業中醫師,著有養生書籍：《季節養生 經絡有道》、《通則不痛，痛則不通》、《上班族身體保養指南》。擔任江蘇衛視《萬家燈火》、深圳都市頻道《都市養生佳》等多家電視臺養生節目主講嘉賓;也是《香港商報》、《老年報》等多家平面媒體健康欄目的撰稿人。