如何避免兒童過敏？記住9個要點！

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兒童過敏的比例急速上升，由於基因不會在短短幾十年就改變，因此環境被認為是觸動過敏的推手，預防寶寶過敏從孕期就要開始改變，「（孩子）出生前預防，才是最好的辦法。」小兒部醫生指出。

生產前後，有一些習慣可以降低你的孩子將來發生過敏的機率：

生產前

孕婦本身如果有過敏疾病，懷孕時還是要適當控制，不讓過敏症狀太嚴重。如果不能吃藥，就改用一些局部使用的藥物，或是請醫生開沒有副作用的藥。

本身過敏或有嚴重過敏家族史的媽媽是高危險群，孕期可補充魚油、益生菌。

儘量避免接觸過敏原，包括少吃會過敏的食物：家中有兩個以上過敏患者的孕婦，懷孕4個月前應開始避免接觸家族中會引發過敏的食物（例如蛋、海鮮、花生等核果類），並減少接觸塵蟎、蟑螂、貓狗等。有一些醫學資料顯示，腹中的胎兒已經會對某些食物有過敏反應。

保持環境清潔。

務必戒煙。孕婦抽煙或家中常有二手煙，可能使寶寶體重過輕，發育遲緩，呼吸道不容易成熟。二手煙也會誘發氣喘，使病情不易控制。家人如非抽煙不可，也要在屋外通風處。

生產後

寶寶出生後，建議餵母奶，能餵多久就盡可能餵多久，或至少餵6 個月。因為母奶裡有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。無法餵母奶但是屬於過敏高危險群的嬰兒，可採用水解蛋白配方奶（一般嬰兒沒有必要）。有牛奶過敏的寶寶也會對羊奶過敏，不適合做為牛奶的替代品，改喝羊奶也無法預防過敏。

母親在哺乳時不需刻意避開任何可能導致過敏的食物，也無需禁吃蛋和牛奶，因這些食物都能提供母親及寶寶重要的營養。

父母有過敏體質，屬於高危險群的嬰幼兒，最好在4∼6個月後才添加副食品，一次只添加一樣，3∼ 5天時間觀察孩子的進食反應，如果沒有異常，可逐漸增量。

但如有起疹子、解便稀的狀況就暫停，過一個月之後再試試看。木

副食品從不易致敏的食物開始：先從蔬菜汁、水果汁添加，接著嘗試米粉、麥粉，蛋白質食物以深海魚優先；豆類食物從豆腐開始。

1歲以前儘量避免會引起過敏的食物，包括牛奶、蛋白、有殼海鮮、核果、小魚乾等。較易引起過敏的蛋白則延至1歲左右。牛奶及一般鮮奶等到一、兩歲再喝。「早期注意飲食，避免發生異位性皮膚炎，有助於降低未來發生氣喘的機率，」醫生提醒。

另外，兩歲以前幼兒因腸道免疫系統發育還不健全，對吃進去的食物容易過敏（尤其是牛奶和蛋），隨著長大免疫調控機制成熟後，過敏反應將逐漸緩和、消失，所以，除非臨床上有明顯的過敏症狀，不必將一堆食物列入黑名單，以免小朋友營養不良。

圖文提供／天下雜誌出版