登山前做足準備！3祕訣 Bye Bye高山症

不少人為挑戰自我，或想居高臨下欣賞壯麗的景色，都會選擇登山旅行。

但高山暗藏風險，高海拔就不是每個人都能適應，不少山友因此出現高山症，造成身體不適。

所謂預防勝於治療，只要登山前做足準備，就能盡量減少高山症的機率。

高山美景令人神往，但是也應遵守安全登山原則，預防高山症可能造成的不適與危害。

大約每3位登山客就有1人會出現高山症，如果只是出現頭痛、噁心等症狀的急性高山症，只要馬上移動至較低海拔處，通常不會有太大危害。

不過，若出現高山肺水腫、高山腦水腫，又沒有即時緩解，恐將鬧出人命！

醫生提出以下建議，民眾登山前別忘了做好萬全準備，才能開心出遊。

【高山症不要來！3個祕訣要知道】

祕訣一／每天上升5百米好安心

現代交通便捷，開車2、3個小時就能登上合歡山；從四川成都搭機飛往西藏拉薩，2個小時就站上海拔3600公尺的高地。

上升速度太快，人體一下子無法負荷，就容易產生高山症。

因此，醫生建議，登山速度最好每天不超過海拔500公尺，並且3天內最多上升1000公尺的高度，比較安全。

祕訣二／低海拔住宿最放心

高度越高，發生高山症的風險通常也越高。

因此，建議攻頂的前一晚，先在較低海拔處住宿以適應高度，攻頂之後，也要回到較低海拔的地方夜宿。

比如，挑戰玉山前先住在阿里山，攻頂合歡山前先住在清境農場，而且最好30天前就開始適應，可說是預防高山症最「天然、有效」的方法。

患有心血管疾病與其他慢性病的民眾，應審慎評估登山的安全性。

另外，醫生指出，高山症有可能在登山後3至12小時才出現症狀，因此，避免在高海拔地區停留過久，也能降低高山症找上門的機率。

祕訣三／心血管患者要當心

登山需要特別注意個人生理狀況。人體對氧氣的利用牽涉到肺、心臟、血管等部位，首先要由肺部吸入氧氣，再由心臟扮演幫浦角色，將血液充分打到身體各處，同時還需要血紅素攜帶氧氣，確實供應各組織所需。

因此，心肺功能不佳，或患有心血管相關疾病者，需要審慎評估自身狀況是否適合登高山。另外，胃潰瘍、糖尿病、高血壓、腎臟病等慢性疾病，登山風險也較高。

登山咳嗽有痰　優先考慮高山症可能

即使是健康民眾，如果登山期間出現咳嗽、有痰等症狀，應優先考慮高山症的可能性，勿只是當作感冒而忽視。另外，提醒民眾，登山前還可前往門診，請醫生開立處方藥物如威而鋼、類固醇等高山症的急救藥物備用。

華人健康網 記者林芷揚／報導