想要減肥其實可以從「食」開始，只要我們記住以下這些低熱量的食物和零食，它們不單能夠為我們帶來飽肚感，部分更有其他的功效與作用。
低熱量的食物
黃瓜：黃瓜含有大量水分、纖維素以及礦物質，有助消除身體水腫，方便排出毒素，黃瓜只有十幾卡熱量，所含的特別成分可有效分解脂肪，故此經常被製作為各類爽口的涼菜。
胡蘿蔔：胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種低卡的營養蔬菜，當中所含的豐富維生素和胡蘿蔔素，可提高身體的新陳代謝，幫助消耗熱量。
木瓜：木瓜是最著名的熱帶水果之一，其獨特味道和營養成分深受推崇，而木瓜中含有的豐富纖維素和氨基酸，能分解脂肪。此外，對女士而言，木瓜還可幫助女性胸部變得更豐滿，木瓜牛奶成為不少女士們的喜好。
低熱量的零食
海苔：海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
米通：這裏並非指傳統米通或者飯焦，而是一些低糖、低鹽、不經油炸的米通，營養豐富而且低脂健康。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低兼飽肚，不容易吃過量。
烤魚片、魷魚絲：烤魚片經乾燥後，水分含量降低，但當中所含的蛋白質、鐵、鋅的含量都不低，與魷魚絲一樣屬於蛋白質含量高，脂肪含量不高的食品；此外，這些魚類脂肪裏含有不飽和脂肪酸，是普通食物所缺少的，具有降脂益智的作用。
