1. 莓
各類的莓子都具豐富抗衰老的元素，而多吃莓子有助防止因提早衰老隨之而來的長期壓力，而且能減少糖分釋放到血液流動中。
紅莓、草莓、黑莓和藍莓都是最合適的飯後甜品，跟其他甜味的水果不一樣，莓子不會在腸道發酵和產生氣體，能舒緩因壓力造成的消化問題。
2. 甘菊
甘菊除了能提升體內的馬尿酸含量，有助對抗傳染病外，飲甘菊茶亦有助控制胃抽筋及便秘等，通常因壓力而造成的腸易激綜合症的徵狀。
3. 黑朱古力
壓力使我們對甜食的渴求增加，此時黑朱古力絕對幫到手，研究指一日食40克的朱古力，其苯乙胺（phenylethylamine）以及釋放出的腦內啡（安多酚beta endorphins）有助減壓和製造歡愉的感覺。但最好是吃含70%可可成分的朱古力更為有效，且更健康。
4. 果仁
當人在巨大壓力下，維他命的流失亦會加速。進食堅果仁可補充流失的維他命、鋅、鎂等物質，亦能平衡血糖指數，減低對糖的渴求，並增加食慾。
大家不用擔心堅果中的脂肪，研究指當大家在餐單上包括堅果在內，對整體體重管理反而更有效。
5. 芹菜
巨大壓力會影響睡眠質素，甚至是失眠，芹菜含左旋色胺酸，有助人體創造血清素，對維持開朗心境及提高睡眠質素有幫助。
6. 甘草
壓力使人疲憊，甘草有助控制腎上腺的運作，人在壓力底下，體內會釋出壓力荷爾蒙，腎上腺素會上升而應付各種挑戰，但其運作能力有限，當腎上腺素耗盡的時候，人的體力亦會耗盡而有疲累感。大家可嘗試以甘草代替咖啡，但要留意，它的效力特強，在晚上飲用可能令他眼光光到天光。
7. 油魚
油魚中的奧米加-3 油，含豐宙的DHA及EPA，DHA有助改善睡眠，而EPA有助減低與壓力有關的細胞。
奧米加-3 油亦含維他命B、鎂及鋅，全都是有助減壓的元素。
（注意！吞拿魚雖然含豐富奧米加-3 油，但因它亦含大量水銀，會引致頭痛和失眠，故被排除在外。）
8. 蒜頭
長期壓力會影響免疫力，而蒜頭則有抗菌抗病毒的特性，能舒緩因壓力所造成的免疫力下降問題。
9. 高麗菜/西蘭花/椰菜花
這些蔬菜有助消除肝臟的有毒荷爾蒙，亦有助患有經前綜合症的女士舒緩病情，消除女士經前雌激素過盛的情況，以助減壓。
10. 橄欖油
橄欖油除了有助保護心血管，亦有助減壓，當中一種新發現的物質oleocanthal，與布洛芬（ibuprofen）一樣有抗感染的作用。最好的食用方法是直接淋在沙律上，盡量不要加熱，因這樣會破壞橄欖油中的有益物質。
