入秋啦，換姿勢睡覺吧！頭朝西，腳朝東

《黃帝內經》有雲：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

中醫認為
“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。

1、秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠品質的影響。

2、秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應儘量選擇在早上運動。

3、在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節睡覺應儘量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。

秋季天氣乾燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。

秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。另外，秋季是收陽氣、護陰精的季節，性生活也建議收斂，不應像春夏季那樣隨心而遇。