洗澡是每人每日都會做的事,但你多數用的水温是多少?有人偏愛用熱水沖涼,認為泡個熱水浴可放鬆心情;又有人堅持沖凍水涼,認為可以藉以鍛練身體的禦寒能力。究竟不同水温沖涼對身體有甚麼功效?

健美強身冷水浴

冷水浴是用10至20℃之間的水温,不少人以為用涷水沖涼容易「冷親」,但事實上,如果長期堅持用凍水沖涼的人,可令皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,促進皮膚新陳代謝,有助於預防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,有助預防上呼吸道感染,風濕病、關節炎等病症。

鎮靜止癢熱水浴

熱水浴的水溫在38至40℃之間,可促進血液循環,減輕肌肉痙攣,並有鎮靜作用;而經常受失眠困擾的人都可在睡前泡個熱水浴,有助入眠。此外,熱水浴對清潔皮膚都有積極作用,使毛孔、汗腺通暢,亦可減輕皮膚癢感,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。在醫療用途上,熱水浴可用治療慢性關節炎,對骨折愈合等一些慢性疾病亦有幫助。

健肺癒傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,水溫應維持在34℃左右。由於正常人的體溫是36.5℃至37℃,而最適合皮膚的溫度是在32℃至33℃之間,34℃的水温比皮膚溫度略高,但比體溫低,泡進去後體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣大落差時,可選擇溫水療法,尤其對一些心肺功能欠佳、燙傷的病人。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴指熱水的溫度約在38℃至44℃之間,冷水的溫水在10至16℃之間。先從熱水浴開始,清洗約4至6分鐘,再沖約1至2分鐘凍水浴,最後再沖熱水浴。