推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹,簡單吧?

如果你沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點,那一定要趕緊將它推散揉開,因為那將來必是個隱患。

每天早上起床時要推一次,晚上臨睡前推一次,平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁,那是清氣上升、濁氣下降,效果最好;有人則會腹中水聲咕咕,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經上頭則頭痛眩暈,滯塞毛孔則發皮炎濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹瀉,遺患無窮,必須及早清除。

再詳述一下推腹的方法

先從心口窩向下推,然後從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡,這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放鬆,呼吸放鬆,不能自己跟自己較勁,憋得臉紅脖子粗的,就不對了。

頭 痛

症狀:頭部某點疼痛,類似脈搏跳動。做事沒精神,思維遲鈍。

方法:偏頭痛,多半有氣鬱積在心。在同側找到痛點,用拇指輕揉,疼痛處多有結節,可揉開。也可揉搓外關穴治療。

胃 酸

症狀:吃飯不規律,導致胃不舒服,很餓卻不想吃,胃酸較多。

方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳,這部位許多穴位可調節胃的功能。

乳腺增生

症狀:大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。

方法:可敲打經絡,尤其是“膽經”。用指節由大腿外側腰下方,一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。

便 秘

症狀:大便乾燥,排便不暢,會造成小腹贅肉、膚色不均。

方法:用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍,再從兩側從上往下推。每晚五分鐘。嚴重者可於起床前再推一次。

時差混亂

症狀:白天犯睏,效率極低,越晚越精神。晚上無法入睡,熬到淩晨;早上起不來。

方法:“金雞獨立”能靜心,身心俱調。抬一足直立,站穩後閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘,一周後,“時差”就倒過來了。

掉髮

症狀:大把掉髮,發色乾枯,毫無光澤。

方法:用手指肚敲打頭部,又稱“鳴天鼓”,可健腦護髮。還可用手指肚梳頭養髮,每次只需兩分鐘,一天兩次,堅持兩周,就會有效。

虛胖

症狀:整體不胖,局部臃腫,尤其是大腿、臀部和腰部,由於加班、疲勞、懶惰等原因,無法按時運動。

方法:消除腰部“游泳圈”可於睡前平躺,用空拳敲打腰側贅肉,每次三百下。減腿和臀部贅肉,可跪地板上爬,堅持一月,效果明顯。

視力下降

症狀:由於常盯電腦,看東西模糊,眼睛幹澀發癢,眼裏有血絲。

方法:耳垂上戴耳環的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次兩分鐘,揉時要閉眼睛。

煩躁

症狀:事情多、任務重時,容易氣血上湧,明明知道此刻需要平心靜氣,卻越想越著急。

方法:宣洩。選擇你愛聽的音樂,隨著音樂的節奏,用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心,“十宣”穴位於此處,可宣洩心中鬱結之氣。


 “推腹5分鐘”,趕走慢性病