什麼？護眼這樣做其實無效！

台灣人近視人口比例十分高，除了因為從小讀書與用眼過度以外，或許也跟用眼相關保健知識不足有關。坊間充斥著五花八門的視力保健書籍及網路訊息，有的甚至宣稱可讓白內障、老花、近視、青光眼視力完全恢復，這些似是而非的內容，看得專業眼科醫師頻搖頭；白內障本身是種不可逆的疾病，不太可能靠「護眼操」、飲食控制達到治癒效果。

眼睛是靈魂之窗，需要好好細心對待，以免發生眼睛多種病變。

白內障是因為水晶體老化、紫外線傷害或其它因素變混濁甚至硬化，導致光線和影像無法被傳送到視網膜上，造成視覺模糊，並非是眼睛血液循環變差，而且白內障是不可逆的眼睛老化現象，一旦發生，建議還是尋求手術治療。

眼科醫師林丕容對於坊間書籍間常出現的迷思做出釐清與解釋，整理出以下9點：

錯誤觀念1：透過將報紙或書本緩緩拿近或拿遠的鍛鍊，可讓老花眼恢復正常視力？

緩慢拿近與拿遠可以短暫舒緩疲勞的眼睛，但若嚴重老花眼，睫狀肌、水晶體已經彈性疲乏，就不可能回復原本的調節力，因此也無法讓老花眼回復正常視力。

錯誤觀念2：近視矯正手術的弊病是患者將來勢必要面臨角膜混濁的問題，且會惡化導致角膜失明？

近視矯正手術只是在角膜上微調，並不會導致角膜混濁，當然也就沒有所謂的惡化導致失明的問題。

將報紙或書本拿近拿遠就可以訓練視力，是許多人誤以為的錯誤觀念。

錯誤觀念3：利用針孔眼罩視物，可直接刺激視網膜和大腦，有助於近視和老花的視力恢復？

利用針孔眼罩視物，確實能看清物體，但僅只限於短暫物理現象，並無法幫助近視和老花的視力恢復。

錯誤觀念4：可以把適量的鹽和水混合，自製眼藥水？

一般民眾沒有精密儀器，並無法控制自製眼藥水的濃度與製作過程中保持無菌狀態，如擅自使用自製眼藥水，很可能因為病菌殘留或是濃度調配不當，導致角膜感染發炎，因此不建議自行製作眼藥水。

錯誤觀念5：將眼睛張大，眼球往上看，再張更大，再往下看，重覆數次，可以矯正散光？

亂視(散光)有角膜散光與水晶體散光，大部分是天生，隨著年齡、角膜乾燥或白內障..等原因，導致散光增加或不穩定，並無法透過眼球操或護眼訓練來改善。

錯誤觀念6：視網膜病變的人如攝取豐富蛋白質，可增厚視網膜。另可藉由經常轉動眼球，對外眼肌進行按摩、白天盡量維持抬頭的姿勢、夜晚睡覺採取仰睡等方式，以預防視網膜剝離？

視網膜剝離大部分是因為視網膜有裂孔，而玻璃體內的液體，沿著裂孔滲入視網膜底層，使其剝離。視網膜本身沒有感覺神經，因此視網膜剝離發生後，並無疼痛感，只會感覺眼前有大量黑點、散光及視野缺損。沒有科學顯示攝取蛋白質或是抬頭、仰睡，可以預防視網膜剝離，目前只能透過手術或雷射治療。

錯誤觀念7：面對太陽，閉上眼睛30秒，再用手摀住30秒，或改換手電筒照射眼部，可以提高夜間視力品質，此方式對於眼壓高的人也可維持正常眼壓，並促進房水循環？

夜視能力取決於視網膜桿狀細胞的多寡與功能正常與否，跟瞳孔無關，瞳孔只是調節進入眼球光線的大小，這種作法並無法提高夜視力品質，且若是在暗室進行手電筒光線的反覆開關照射，還可能會誘發東方人常見的隅角閉鎖性青光眼，這是因為在黑暗中會使瞳孔放大，導致隅角閉鎖，造成眼球房水排出阻塞，引發眼壓急速升高，造成急性青光眼，嚴重時可能會致使失明。

自製眼藥水是十分危險的行為，容易導致角膜感染發炎。

錯誤觀念8：每週浸泡2~3次，每次約10~15分鐘40度左右的熱水澡，可提升體溫，有助細胞修復，可預防青光眼、白內障及視網膜剝離？

這方法並無任何醫學根據證實有助預防青光眼、白內障及視網膜剝離。青光眼是因為眼壓過高，白內障是因為水晶體霧化，視網膜剝離則是因為視網膜受損，與泡熱水澡、提升體溫並無關連。

錯誤觀念9：白內障和青光眼是近視的併發症，和血液循環變差有關；只要持續做眼睛運動，增加眼部血液供應，都可消除或中止？

林丕容醫師表示，在治療各種不同眼疾前，建議提前洽詢專業醫師的意見對症下藥，例如兒童的弱視或斜視可採用專業醫療儀器輔助改善，青少年近視問題除了一般單焦、多焦點度數控制眼鏡外，也可採用角膜塑型鏡片矯正；成年人則可嘗試透過近視雷射矯正不良視力，若有老花問題，則可用老花近視雷射進行調整。

最後，林丕容提醒民眾，許多宣稱可以治癒眼睛問題的偏方或書籍，內容不乏是透過食療或使用眼部運動作眼睛的保養，雖然可以補充部份營養或短暫舒緩疲勞，但對於已經發生的眼睛疾病，最好還是到醫療院所就診，切忌自行診斷、自行治療，以避免小問題變成大問題，反而賠上了寶貴的靈魂之窗。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導