好重要！中醫陪你輕鬆坐月

產後為什麼要坐月子？

「坐月子」是華人自古以來的一項傳統，在中國最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為「月內」，是產後必須的儀式，由於時間大約長達一個月，因此才被稱為「坐月子」。

古今意義大不同

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟表示，坐月子是我們對於母親的一種尊敬儀式，感謝她冒著生命的危險賦予胎兒生命，也延續了整個大家族。古時候的人們，因為家境不佳，所以營養差、很少有吃肉的機會，婦女在家中也不具地位。而生產是一件風險很高的事情，過去都是以自然產為主，能夠順產的機會只有約七成，所以可以把孩子順利生下來是一件非常值得慶祝的事情。

因此，坐月子是一種促使產婦母以子貴，進入神聖地位的儀式，周邊的人在此階段會甘願為她付出，除了讓媽媽能夠好好地休息，與新生兒互動，也用大量且營養的食物好好幫她補一補身體，作為整個家族的一種慶祝儀式。

坐月子的現代意義

1／小家庭、婦女就業比例提升

現代人的營養已不需要太擔心，坐月子的功能主要是提供媽咪恢復體力的休養時間，以及不需操心公事或其他家庭雜務、能夠專心學習與寶寶親密接觸及互動的機會，以利後續回歸職場或小家庭生活後能夠順利哺乳及照顧新生兒。

2／平均生育年齡提高

過去婦女的生育年齡較低，產後的復原情況較好，復原速度也較快；而目前台灣社會的平均生育年齡已超過30歲，產後子宮復舊的能力較差，所以會需要更多的時間好好休養。

3／平均壽命逐漸延長

現代人平均壽命較長，生完小孩可能還要再活50年，因此產後遺留下來的後遺症會持續更多年，骨質流失的問題影響也更長遠，未來老年疾病所造成的問題會更值得重視。例如，以往很強調眼睛的照護，如產後不宜久視、不能做針線手工、也不能哭泣。換成現代的問題，就是電子產品用太多，會造成眼睛的傷害。

4／現代人「飲食不均衡」問題

在食物的調整上，反而會提醒媽咪有沒有攝取足夠的纖維質，以預防或改善便秘；補充的鈣質量夠不夠，以補回流失的鈣質；而不是只輪著吃麻油雞和豬腳花生。

月子怎麼做？

產後藥補

1／第一階段（第一週）

自然產媽咪生產完出院後，建議先服用3〜5天的生化湯；剖腹產媽咪則建議服用5〜7天生化湯，但用藥量較少，因剖腹產時本身就已清除部分惡露。

2／第二階段（第二週）

此階段可服用補脾胃、健脾利水的藥材，以加強媽咪的脾胃功能，並強化水分代謝，以緩解水腫症狀。媽咪也可開始食用不含酒的麻油料理，因為麻油的作用可以促進子宮收縮，且其中的油脂具有潤腸作用，也可使排便問題獲得改善。如果屬於燥熱體質，在煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻油料理之所以算是燥熱性食物，主要是因為食材綜合起來屬性偏熱。

3／第三階段（第三週）

第三週的調養目的在於調理氣血，並防止之後可能出現的落髮情形，可飲用泌乳湯、八珍湯或十全大補湯，並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。

4／第四階段（第四週）

此階段的目的在於維護子宮與卵巢的功能，建議飲用補中益氣湯、十全大補湯或杜仲粉，也可食用枸杞子、補骨脂等，皆可滋陰補氣。

圖文提供／育兒生活