徹底改掉2大壞習慣，讓腫瘤，滾蛋吧！

健康

2015-08-19 |

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近期，吳彥祖和白百何主演的勵志喜劇《滾蛋吧腫瘤君》在內地上映，該影片講述了29歲的樂天派漫畫家熊頓，因患癌症身處人生最艱難的時刻但同樣對著命運微笑的故事。

從一個健康管理者的角度，真心希望熊頓的真人真事，能在此警醒世人。現代人每天忙於工作，經常沒日沒夜的加班，生活作息毫無規律，殊不知，長久下去的話，真的很可能會患上腫瘤性癌症，到時候後悔都來不及。生命是多麼的寶貴，我們要好好的珍惜。在這裏，告訴大家正確的方法，是我們的責任

“從今天起，做個健康、快樂的人!”相信熊頓的早逝，讓許多生活習慣不健康的年輕人，有心開始做出改變。

其實，曾經上海復旦大學青年教師於娟在2009年12月確診患乳腺癌後，寫下一年多病中日記，警醒了許多人。

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”——摘自於娟博客

徹底改掉兩大壞習慣，讓腫瘤君永遠遠離我們！

壞習慣一：熬夜

“熬夜是導致年輕人免疫力低下的第一大殺手。”近年來惡性腫瘤的發病時間明顯呈現出年輕化與低齡化的趨勢，與年輕人常年熬夜有莫大的關係。李開複也承認，得癌症是因為熬夜和壓力大。

越來越多的研究支持這個論點。如果是長年值夜班的女性，比較容易得乳腺癌；針對男性的研究則發現，如果是值夜班的男性，則容易患前列腺癌的幾率較高。哈佛大學研究人員指出，經常上夜班會使患病率提高50%。上夜班越多，患病風險也越高。其中，長時間接受人造燈光的照射是導致疾病的原因之一。

長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。同時熬夜使人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。熬夜者往往久坐少動，導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，黏稠度增加。

數據熬夜提高患癌幾率據英國《獨立報》報導，由美國國家癌症研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同進行的研究，長時間接受人造燈光的照射與癌症之間的關係提供了“首份證據”。報導說，大量研究表明那些需要值夜班的職業婦女，如護士、空中乘務員，她們患乳腺癌的風險最高可達60%。

此外還有研究表明，每週熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。研究人員認為，夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統。

睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利於製造神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑激素至關重要;儘量保持9小時睡眠;早上起床後到戶外走走。科學家指出，在夜間工作還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌症。就死亡率來看，長時期上夜班對人體造成的損害相當於每天抽20根香煙。所以為了身體健康，拒絕熬夜，按時休息！

殺手二：那些癌細胞愛吃的食物

1，它們愛吃糖
不僅是糖，像甜味劑這些用糖精做的糖分替代品對身體都是有害的。我們平時家裏吃的食用鹽都是因為添加了某種化學物質才呈白色。所以，用海鹽來代替它會比較好。

2，它們愛喝牛奶
牛奶能促進體內粘液的分泌，尤其是促進胃腸道內粘液的分泌。而癌細胞賴以生存的環境就是粘液。所以癌症病人要果斷戒掉喝牛奶的習慣，通過喝不含糖分的豆漿來餓死癌細胞。

3，它們愛吃肉
癌細胞適宜生長在酸性環境中。以肉食為主的飲食是呈酸性的。所以最好的飲食結構是多吃素，或者成為素食者。

肉類蛋白很難消化而且需要消耗大量消化酶。未能及時消化的肉類滯留在腸道內時間過長，進而腐爛，對人體健康造成更大威脅。

癌細胞壁被一層厚厚的蛋白質包裹著。不吃或者少吃肉可以減少消化酶的消耗，從而使消化酶更集中的攻擊癌細胞的蛋白質細胞壁。與此同時，號稱體內“殺手細胞”的各個細胞也可以及時的吞噬癌細胞。