搶救掉髮危機！7妙招有效減緩落髮

女性注重自己外觀，若出現掉髮問題，甚至可能影響情緒，很多人為了搶救頭髮，尋求偏方卻反而傷了頭皮。中西醫各有不同護髮、救髮妙招，讓人遠離掉髮危機。目前有很多治療、改善掉髮問題的方法，例如西醫使用的生髮水、口服藥物等，如果再搭配中醫按摩、藥膳等，可幫助改善掉髮困擾。

西醫觀點：找原因對症下藥

雄性禿是多對基因遺傳造成的，並非單一基因掌控，不管在男性、女性都有將近3、4成以上的發生機率，而且隨著年齡增長，發生率會隨之增加。國泰醫院植髮中心主任詹融怡指出，女性雄性禿的掉髮位置是頭頂髮量明顯稀疏，比較不會出現髮際線退後的情況，治療方式有服藥、生髮水及植髮等3種。

藥物及生髮水：

如果毛囊萎縮，不管是口服藥物或生髮水都能治療掉髮，不過，以藥物治療雄性禿必須有耐心，至少要觀察1～2年，若有效就可以持續治療，且必須持續用藥，才能維持其效果。

除了藥物外，如果掉髮嚴重，希望頭髮盡快長出來，建議可以使用合格的生髮水，經實驗證實可治療雄性禿，尤其女性使用的效果更明顯，可以促進頭皮血液循環、刺激毛囊生長，使頭髮變得較粗、堅固，不過，需持續使用4至6個月以上才會有效果。

植髮：

如果毛囊已萎縮或是經過藥物、生髮水等使用後，醫師評估效果確實不好，則可以考慮植髮。植髮是取後腦勺的健康毛囊組織，在顯微鏡下仔細分離毛囊，並依照正常頭髮生長的方向植入，而植髮前要先評估後腦勺的髮量是否足夠，通常女性頭頂的植髮，約需取後腦勺毛髮1200到2000株。建議採用微創手術，可以避免後腦勺留疤痕，影響外觀。植髮前應停止使用生髮水1週，術前2週應停止阿斯匹靈、維生素E等助長出血的藥物。

值得注意的是，女性朋友在植髮後，打麻藥週圍會嚴重掉髮，其實頭髮碰到麻醉劑都會發生掉髮的情形，尤其女性頭髮更密，移植後1、2個月時間，掉髮會顯得較為明顯。在植髮後2週左右，移植的毛髮會慢慢掉落，約從第4個月毛髮將開始生長。如果在過渡時期，愛美女性無法忍受掉髮狀況，可以戴帽子或噴纖維劑（細粉末），讓頭髮看起來較茂密。

治療圓形禿：

先排除疾病影響治療前，應先找出引起掉髮原因，例如壓力大，就必須先讓自己放輕鬆，才能減緩掉髮問題，如果是甲狀腺等問題引起，也應先治療疾病。排除了其他疾病問題，圓形禿則可透過打頭皮針、消炎針治療。

中醫觀點：防掉髮 多吃黑紅色食物

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗說，黑色食物對應五臟中的腎，一般都有助補腎，且含豐富蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有助滋養、保護頭髮，且腎氣充沛的人，頭髮就會烏黑髮亮，比較潤澤。

頭髮是靠血液輸送養分來滋養，若血液旺盛、循環好，頭髮就有光澤，但血液不足，頭髮營養不良，會顯得黯淡無光、又粗又硬，容易分岔斷裂掉髮，而多吃黑色、紅色的食物能夠補腎、補血，例如葡萄、車厘子、蘋果、紅豆、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等，都有助於頭髮烏黑亮澤，不易脫髮。

【中醫食療調體質，改善掉髮】

★何首烏燉雞湯

材料：黃耆1兩、當歸2錢、枸杞3錢、何首烏3錢。

作法：一起煮成雞湯服用即可。

功效：補氣血、養肝腎、烏髮、改善掉髮。

★首烏芝麻茶

材料：何首烏15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少許、清水適量。

作法：何首烏洗淨備用，放入砂鍋，加清水750c.c.，用大火煮滾後，轉小火再煮20分鐘熬出藥味後，用濾網濾淨殘渣，加入黑芝麻粉攪拌均勻後，加入適量白砂糖，即可飲用。

功效：補肝腎、益精血、增強免疫、潤腸、烏髮、防止脫髮等功效。

【針灸按摩百會與頭維穴】

以梅花針刺激局部掉髮區域，可以促進血液循環，例如百會穴、頭維穴；如果頭皮油脂過多，再加針刺上星穴；頭皮癢加針刺大椎穴、風池穴、風府穴，每針刺留針15到30分鐘，每日或隔日針灸，10次為一個療程，需由專業醫師執行。因此一般人可以手按摩百會穴及頭維穴。

★百會穴

位置：位於頭頂正中間。

按摩法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

功能：促進頭皮氣血循環，也能改善頭脹、貧血、疲勞、舒緩壓力等。

★頭維穴

位置：位於額頭兩角，深入髮際約0.5寸（約拇指一半的寬度），或5指併攏放在太陽穴上，中指所指位置即是。

按摩法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

功能：M字型掉髮的問題可多按壓此穴道，且可促進頭皮血液循環防止掉髮。

【7大減緩掉髮妙招】

1.放鬆心情

休止期掉髮、產後掉髮或圓形禿，或多或少與工作、生活壓力大有關，因此，放鬆心情，有助減緩掉髮。

2.飲食清淡

飲食上，盡量避免吃重鹹、辛辣、油膩、過甜，並減少食用鹽、醬油、醬料等鹽分較高的調味料，可避免增加頭皮負擔。

3.飲食均衡

平常應攝取均衡營養，包括五穀根莖類、蔬果、魚肉類、蛋、豆類、牛奶及適量油脂類；多補充對頭髮生長有幫助的食物，例如含鐵及含鋅類食物，可攝取牛肉等紅肉，以及多吃深綠色蔬菜、菠菜、番薯葉等，建議將白米飯改吃糙米飯；多吃含鋅類食物例如海鮮、生蠔等。

4.生活作息正常

勿熬夜，每天晚上11時前應就寢，並養成早睡早起習慣。

5.選擇適合洗髮精

使用洗髮精洗頭是要清除頭皮的油垢，避免堵塞毛囊，且乾淨頭皮和頭髮清爽，也能避免頭皮屑囤積阻礙毛囊的發育。應挑選溫和、不刺激的洗髮精，油性頭髮應選用抑油性分泌專用洗髮精；乾燥性頭髮，宜選用潤絲性洗髮精；多頭皮屑者，可選用清涼鎮靜作用的洗髮精。

此外，洗髮精以植物性微酸性pH值5的洗髮液最適合，洗髮精要先用水稀釋後、再抹上頭髮，沖水時順著頭髮生長方向輕洗；護髮用品只是要增加頭髮的光亮，使用時不能直接抹在頭皮上，至少要離髮根1到2公分，或是抹在髮尾即可。

6.避免同時染燙

女性朋友每隔一段時間會染髮或燙髮，但不建議同時染燙，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂，通常每次染髮時間盡量間隔至少2～3個月；而為了造型使用的電棒捲，也應盡量避免使用，以免高溫的電棒捲等器材，導致髮根毛囊萎縮受損。

7.適度按摩頭皮、頭部

適當的按摩頭皮，可以使頭髮生長環境舒適，讓頭髮的發育更順暢。多做頭部按摩，也可讓頭皮放鬆，建議用手掌手指沿髮際向頭頂拱起按摩；或以手指由頭頂往下，頭髮際頭皮輕敲，先敲頭中央線，再敲兩側頭皮。

【破解治禿髮偏方迷思】

Q：頭皮塗抹生薑、大蒜或米酒等刺激性物品，可以生髮嗎？

A：不能促進頭髮生長，反而可能造成頭皮過敏、潰爛、流湯、接觸性皮膚炎的發生。

Q：女性吃避孕藥可治療禿髮，真的嗎？

A：此原理是要調整雄性素，改善荷爾蒙中雄性素過多的問題，但每種避孕藥中不僅有黃體素、雌激素，可能還含有其他成分，不建議亂用。但若為女性雄性禿，且剛好又有避孕的需求，可考慮使用避孕藥，不過，任何藥物使用前均應經醫師評估。

圖文提供／常春月刊