銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

常見老人擔心吃太多會變胖，甚至造成身體負擔，所以以為要盡量少吃或吃素，才算是養生，其實這樣的迷思，容易導致營養不均衡。此外，再加上銀髮族牙齒不好，只吃軟不吃硬，或胃口不好，除了吃的少，甚至經常吃再加熱的剩菜剩飯，長期下來更容易造成營養不均衡。

老人錯誤的飲食習慣，易導致營養不均衡，容易造成部分營養素的缺乏或過剩，出現慢性健康風險。

錯誤的飲食習慣，使營養出現缺口，長期營養不均衡容易造成部分營養素的缺乏或過剩，容易導致慢性健康風險、影響日常生活。長輩的健康是兒女的福氣，所以新一年的到來，子女應該多花一點心思，關注長輩的日常飲食，讓他們「吃對了，勇健呷百二！」

幫父母打好健康基礎　綜合維他命營養補助

如何在新的羊年到來幫父母打好健康基礎？除了要注意父母平時飲食一定要牢記「健康飲食3 要點」：即均衡飲食、食物多樣化、三餐規律；尤其是一天之中要完整攝取全穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物。俗話說：「知易行難」，如果父母獨自居住，而無子女天天在旁呵護照顧，甚至幫父母準備三餐，就可能無法達成健康飲食3要點。

為人子女想要盡孝道，首要任務即是照顧父母的健康，其實方法很簡單，依據父母的需求，給予綜合維他命的營養補助，一錠提供完整的維生素與礦物質。根據最新的營養趨勢，最好能再加強葉黃素、番茄紅素，及增量B群，不但能夠補充平時營養不均衡的漏洞，更能強化清晰力、保護力、活力，打好健康基礎，享受精彩的熟齡生活。

老人透過攝取綜合維他命得到營養補助，再加上適度運動，才能健康呷百二。

年節送給父母最好的禮物，就是「健康」，子女不妨挑選兼具活力與健康的綜合維他命給父母補一補，幫健康加分，建立提早保養，預防勝於治療的健康新概念，更有活力迎接新的一年。

讓身體更有保護力　多運動保持好心情

除了要吃的健康，想要讓身體更有保護力，在生活方面還必須注意要維持固定運動，例如多到戶外走走，選擇適合身體狀況的運動。一般年紀大的人比較適合如健走、打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益活動當志工、看書、學書法、繪畫、做蛋糕、旅遊、下棋等，讓生活過得更多彩多姿！

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導