大暑時節應該點補腎，腎好先可以享“性福”！

7月23日是大暑，中伏的第一天，是一年中最熱的時候。此時，人體出汗多、睡眠少、心浮氣躁、氣血消耗較，易耗氣傷陰，所以人們常常是“無病三分虛”的狀態。再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會出現腎虛。

於是，食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦夏中度過，最後導致身體消瘦，面容憔悴，還影響夫妻生活的和諧。此時，補腎應以益氣養陰為主，可以合理淡補，不宜過多進補。

那麼大暑時節該如何養腎呢？順曆給大家例舉幾種實用的補腎方法和食材，想要成為強壯的男人，就必須好好牢記這些秘方了！

【日常補腎方便實用】

健通腎經操
雙手搓熱，1.從上往下，再由下往上搓耳朵弓；2.從兩頰往耳屏後搓推耳朵，3.由耳後往前搓耳屏；4.雙手小指第一關節橫紋是腎穴，第二關節橫紋是命門，用手指捏掐橫紋，然後從指腹向第二橫紋處反復推擦。每節做18次，每天2次。

泡腳護腎
不只是冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

房事避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

【補腎食譜功效佳】

老鴨冬瓜湯
食材：老鴨一只，冬瓜2000克(不去皮)，芡實、薏米各50克，蓮葉一片，同煮湯，調味食用。
功效：《名醫別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品。民間亦有“大暑老鴨勝補藥”的說法。老鴨冬瓜湯，能補虛損、消暑滋陽。加配芡實、薏米仁同燉湯，滋陽效果更佳，能健脾化濕、增進食欲。

白蓮茶樹菇乳鴿湯
食材：乳鴿一只，茶樹菇30克，蓮子50克，銀耳10克，百合20克，同煮湯，調味食用。
功效：鴿肉性平，具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效，可氣血雙補，還有安神的作用，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。

白術枸杞山藥粥
食材：炒白術6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。淘洗乾淨後與粳米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效：夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃消食；山藥可以調節人體免疫系統；枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

很多人一旦出現腰疼或性生活不太頻繁，便認為是腎虛，自己買補藥來進行調理，但是不知道，如果沒有對症下藥的話，不但沒有效果還會越補越虛。食補無疑是最健康的補腎方式，當然還有注意選擇正確的食材，下麵，介紹幾種能大大提升男性“性福”指數的食材。

【十種食材提升男性“性福”指數】

1、海藻

甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低等。常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等。

2、大蔥

蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

3、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發性衝動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

4、巧克力

適當地食用甜食，可讓人心情放鬆，心情愉悅者自然“性趣滿滿”了。而巧克力中含有的咖啡因不僅醒腦醒神，其抗抑鬱功效如同服食興奮劑，會格外增加性欲。而且愈純正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。

5、核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！

6、蜂蜜

蜂蜜是非常好的東西對於男人來說，在發燒的時候，喝些蜂蜜會得到一定的緩解，不行您可以試試！蜂蜜當然也是可以補腎的，蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。體質弱的男性可以堅持服用，對於腎是非常有好處的！

7、鱸魚

鱸魚又稱花鱸，北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”可見，鱸魚對於腎的護理還是有很強效果的。鱸魚富含多種維生素和人體所需的微量元素！對於肝腎不好的朋友有著很好的補益作用！並且做法頗多，但是小編推薦清蒸，這樣流失的營養是最少的！

8、黑芝麻

《本經》稱芝麻“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”。黑芝麻性平味甘，是有補腎功效的！對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可與雞肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！

9、淮山

淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。關於山藥的吃法，民間有著太多的方法！但是，如果想要依靠山藥補腎的朋友們，小編給您推薦山藥羊肉湯：羊肉切塊，放沸水中氽水。隨後，將去皮切片的山藥與羊肉一起放入鍋中，加入適量清水，投入生薑、蔥段、胡椒粉、料酒，大火燒沸，撇去浮沫後，轉小火燉至羊肉酥爛即可。

10、栗子

栗子是可以補腎的，並且可以治療因為腎虛而帶來的腰酸，四肢疼痛等症狀，但是需要小心的是，腸胃不好的人吃栗子的個數應該控制在5枚，不要過多。腸胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是對腎有保健作用的。關於其他吃法，小編推薦板栗燉烏雞！做法為：將板栗和烏雞清洗乾淨以後，同時放入砂罐中，放一塊生薑在罐子中，加水悶，2小時左右就可以了，然後放上點鹽就可以了！做法很簡單，補腎效果還是很不錯的！