減肥是女性的終身事業，花幾分鐘看完全文，想清楚你是那一種類型，需要減什麼地方，再持之以恆，一定可能成功！加油！

一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

最有效的瘦腹法，莫過於「腹式呼吸」了。記緊吸氣時，肚皮鼓脹；呼氣時，肚皮緊縮。

別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順氣暢流。

平時走路和站立時，都要記得用腹式呼吸，那不消幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。（:)）

二、產後發福型：浴巾瘦腹法

隨着年齡的增長以及生育後的影響，女性發福首先會從腰部開始。所以，想要告別發福的跡象，就要靠一條浴巾來減腹了。

在床上鋪一條大的浴巾，仰卧於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後；屈膝，兩腳置於地面。然後吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。

保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。

必需要注意的是：呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天都可能做5組，兩周後就可以看到腰部的變化！

三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

不得不說，有的OL天生就屬於那種很倒霉的腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期「加餐」，是最好的瘦腹辦法。

，建議可以去超市買幾袋粗鹽，放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水，攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。

按摩大約10分鐘以後，用溫水將其衝掉。

每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的「腹肌」，也會有凸凹變化。

需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的「防敏感浴鹽」，或者先請教皮膚醫生，否則可能得不償失！

四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

在日常生活中，很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡的話，腹部的贅肉就不請自來了。

面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周就可看到效果了！

 

無論怎樣，記得持之以恆，否則前功盡廢呀！祝你減肥成功！

（來源：綜合自網際網路）