孕媽咪7種困擾！專家教你舒緩妙方

在整趟孕產旅程中，隨著不同孕期，孕媽咪會面臨到不同症狀，例如懷孕初期腸胃道的症狀明顯，孕吐、脹氣等問題困擾著許多媽咪，透過專業醫師的解說與叮嚀，協助媽咪們見招拆招，找到順利緩解的方式。

常見困擾1／孕吐

緩解小妙方

一般來說，孕吐若無影響到身體健康，則無需治療，陳醫師指出，除非孕媽咪的體重劇烈減輕，或發生脫水現象，才會建議住院治療，否則大部分的孕婦只要透過調整生活飲食或輔以解決孕吐的支持性療法，通常不會對母嬰造成太多影響。

常見困擾2／作息改變

緩解小妙方

另一方面，若孕媽咪夜間因腹部重量無法安穩入睡，可使用大型枕頭，如哺乳枕等，側睡時置於腹部下方，幫忙支撐肚子重量，能減輕不少壓迫感。江惠琴營養師建議，睡前喝杯熱牛奶或食用香蕉，其中所含的色胺酸有助穩定情緒。

常見困擾3／肌膚出狀況

緩解小妙方

江惠琴營養師進一步補充，若孕媽咪相當在意肌膚問題，也可於飲食方面多下功夫，除了平時多補充蔬果，也可攝取富含膠原蛋白的食物，補足肌膚所流失的養分。

常見困擾4／脹氣、便秘、痔瘡

緩解小妙方

陳醫師提醒，孕媽咪每日應攝取1500C.C.至2000C.C.的水分，並確保三餐飲食都必須攝取蔬果，或將纖維含量高的蘋果、香蕉、芒果、木瓜等水果作為點心補充，亦可經由醫師處方孕婦專用的益生菌及纖維粉，幫助排便順暢。

常見困擾5／貧血、頭暈

緩解小妙方

江惠琴營養師指出，孕婦若為缺鐵性貧血，適當攝取富含鐵質食物有助於減緩貧血症狀，例如補充紅肉、深綠色蔬菜等。若無法由飲食中補足所需鐵質，服用富含鐵質的孕期專用維他命也是方便又聰明的方法。

常見困擾6／抽筋、水腫

緩解小妙方

一般來說，抽筋大多發生在夜晚，使好不容易睡著的孕婦半夜突然驚醒，影響睡眠品質，當抽筋發生時，孕媽咪可以試著將腳趾往後扳以減輕疼痛，另外平時也可進行腿部按摩與拉筋，有助於減少抽筋狀況。

而有水腫問題的孕婦，可別因此限制水的攝取量，每日仍應補充身體所需的水分，建議從飲食及生活習慣方面下手改善。

常見困擾7／肚子癢癢、疹子蔓延

緩解小妙方

為了減緩搔癢感，有些媽咪會於沐浴時以熱水沖淋搔癢處，雖能短暫獲得舒緩，但過度刺激的後果反而使情況更加劇，建議以溫清水清潔，避免使用沐浴乳及溫度過高的熱水，並於洗澡後擦乾搔癢處，塗以保濕乳液或醫師開立的藥膏。

圖文提供／嬰兒與母親