溽暑夏日高溫不斷,國民健康署提醒民眾需注意熱傷害,尤其是6大高危險族群,更應避免曝曬於高溫之下,並牢記預防熱傷害的3要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,小心防範中暑。


溽暑夏日高溫不斷,年長者外出需小心中暑。

衛福部國民健康署社區健康組林真夙研究員指出,炙熱高溫,任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等6大族群,容易因高溫而造成熱傷害。

熱傷害攀新高 應提高警覺

依「即時疫情監視及預警系統」,分析全國180家醫院急診及時資料顯示:每年的7至8月是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期,102年及103年因中暑等熱急症至急診就醫的人次就高達1,863人及2,331人。

而今年1月至5月底因中暑等熱急症至急診人次為401人,較去年同期為高,由於已進入酷熱的炎夏時序,氣溫仍有可能持續飆高,民眾應提高警覺,小心防範中暑。

預防熱傷害 小撇步別輕忽


不論在海邊或是外出,都需做好防曬,避免熱傷害。

要訣1.保持涼爽:

a.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

b.室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。

C.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

d.雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

e.不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。


多喝水降低體溫,隨時注意自己身體狀況,避免熱傷害找上身。

要訣2.補充水分:

a.不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補

充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。

b.戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。

c.可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

d.不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多水分。

e.避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。


對抗溽暑有方法,事前預防最重要。

要訣3.提高警覺:

a.檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。

b.於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。

c.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

e.戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

f.為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配,並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。

g.雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

【健康小叮嚀】:

當發現自己或身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

華人健康網 記者張世傑/台北報導


 防中暑3要訣!6大族群共抗熱傷害

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