塑身補習班－下半身浮腫救星（上）

上班族整天坐著，是否會偷偷鬆一下褲頭或皮帶？如果沒有，恭喜你，如果有，那就表示該減肥了，以下動作可要好好學起來！否則，夏天短褲拉不上來，或是好看的褲子，卻被肥肉撐爆，真的會連衣櫃都會哭泣！

（攝影／江旻駿）

李哲宇教練要教我們的塑身運動是「直膝前踢腿」，正是來解救下半身的煩惱，這動作可以有效緊實腿部、臀部，還有腹部的線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「直膝前踢腿」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【直膝前踢腿】運動步驟：

第一步：首先我們先將雙腿分開與臀同寬。

（攝影／江旻駿）

（攝影／江旻駿）

第二步：再將一隻腿朝前方踢直，另一邊的手碰踢出去的那隻腳。

（攝影／江旻駿）

（攝影／江旻駿）

第三步：往前踏時腿放下，接著踢另一邊腿，然後重覆。

（攝影／江旻駿）

（攝影／江旻駿）

【塑身小秘訣】：

動作過程中要注意維持身體核心的穩定，背部保持挺直不駝背。這樣動作才會更正確，瘦更快！每次計秒數做15-30秒，每天需做3組，也就是3次。

「直膝前踢腿」塑身小提醒。

華人健康網 陳儀蓓／企劃報導