月子做好不老？中醫教你「坐月子」

產後坐月子，對於許多婦女而言，種種禁忌像是折磨般難熬，然而不可否認的是，中國人獨有的「坐月子」是中華文化流傳數千年的智慧，也是世世代代沿用的養生之道，關於中醫坐月子，其中的原理以及奧秘又是什麼？讓我們來一探究竟吧。

【坐月子二三事】

臺北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭說明，中醫理論認為，必須要消除子宮內部的瘀血才能滋養新血，尤其產後婦女身體較為虛弱，當氣血不足時，容易出現頭暈的情形，此時需要搭配益氣補血的補藥，加速子宮的血液循環。

【坐月子4大階段】

一般來說，在中醫坐月子的方式上，可以分為4個階段，下列將詳細解說每個階段的調理重點。

階段／1產後3～7天：

主要是將產後子宮內的瘀血排淨，促進子宮的收縮，媽媽可以服用生化湯來排除惡露，去舊生新，讓子宮及早恢復機能。

階段／2產後7～14天：

此階段的調理要點是幫助產婦滋養新血，像是服用四物湯。廖麗蘭中醫師補充，產後媽媽開始哺餵母乳，因此可以在補血的架構下，增添促進乳汁分泌的藥材。

階段／3產後14～20天：

中醫認為婦女經歷生產後，身體失血過多也會造成氣虛，因此使用補血的藥材之外，還要再加上補氣功效的藥物，達到氣血雙補的作用，像是十全大補湯。

階段／4產後21～28天：

進入坐月子的尾聲，可以在補氣補血的概念下，加強骨盆和筋骨的復原，讓原本因為懷孕而鬆弛的肌肉恢復彈性，可利用杜仲、續斷、骨碎補等補腎養筋骨的用藥。

【調整體質好時機！】

廖麗蘭中醫師表示，產後婦女月子若是做得好，確實可以改變女性的體質也能降低未來病痛的發生，像是常見的過敏性疾病、頭暈貧血、腰痠背痛以及手腳冰冷等等，都能因此獲得良好的改善。

【如何判讀體質】

寒性體質特徵：

面色蒼白、手腳易冰冷、頭暈、口水淡且偏多、乾嘔、胃和下腹寒冷。

熱性體質特徵：

口乾舌燥、口苦、多汗、胸悶、容易煩躁不安、有便秘等現象。

【關於生化湯＆麻油雞】

說到產後坐月子有哪些藥膳及補湯呢？最廣為人知的就是生化湯和麻油雞，許多人熟知產後婦女要喝生化湯排除淤血，吃麻油雞進補虛弱的身體，但是卻忽略了並不是每個人的情況都適合食用生化湯與麻油雞，若是吃錯方法反而會造成負面效果。

使用生化湯的注意要點

中醫強調產去瘀才能造新血，唯有將惡露排淨才能產生新血，廖麗蘭中醫師說明，生化湯的使用，需要視產後婦女的情況來開立處方。

產後連續飲用生化湯，會造成部分女性身體更為衰弱，廖麗蘭中醫師建議，可以在使用生化湯的階段加入補氣補血的藥物，譬如兩天吃滋補氣血的湯藥，第三天再服用生化湯，藉此調整出最適合自己身體的方式。

小心！別讓麻油雞補過頭

什麼時候可以吃麻油雞呢？自然產的女性大約在產後的第7天，剖腹產的女性則要等到第10天傷口復原後才能吃麻油雞。

廖麗蘭中醫師也建議，剖腹產或是體質燥熱的婦女，料理麻油雞時，可以將麻油的用量減少，或是以苦茶油作為替代，另外也能用嫩薑來取代老薑，避免過於滋補反而造成身體的不適喔！

圖文提供／媽咪寶貝