減肥不想掉髮？謹記3重要習慣

即使好不容易減肥成功，若是頭髮也跟著身體一起瘦下來的話就很令人頭痛了吧！過度的減肥會導致頭髮變細或是掉髮增加的問題，所以要特別注意。在這裡這回為大家整以理了減肥中掉髮增加的原因以及預防的對策。

減肥中造成掉髮增加的原因

以前在「年過30的女性請注意！「掉髪・白髪」可能是血液不足？」中也介紹過，頭髮是「多出來的血液」。血液的原料來自於飲食，所以減肥中若是營養偏頗就會導致血液不足。

而因為女性每個月都有生理期，所以必須確實製造血液。因此，已經覺得自己有血液不足的徵兆的人，就必須特別注意了。想要確認自我血液狀態的人，可以利用文章內的確認事項自行檢測。減肥中不想增加掉髮！的簡單對策在減肥造成血液不足之前，應該注意以下事項。

事項1／死守睡眠

為了維持分泌造血荷爾蒙的腎臟的功能，應該好好睡覺。

事項2／意識攝取黑色食物

食物應該攝取對腎臟有益的食物。特別是黑色食物中像是羊栖菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

事項3／消除壓力

減肥中會出現許多困難，也就容易累積壓力。這麼一來，血液循環也會變差。說是壓力也是各式各樣。『美忍者』的文章「讓心情更輕鬆！6類型個人「消除壓力法」中根據壓力的類型有不同的消除方法，大家不妨確認看看。

如上述所介紹的，頭髮與「腎臟」有很大的關係。雖然說是製造頭髮的材料，但是蛋白質攝取過量，也是會對腎臟造成負擔的。不要忘了配合補給為他命及礦物質。

此外，不僅是飲食習慣，生活環境也會造成「看起來不健康」的瘦身，所以確實的睡眠並有效消除壓力，才是健康的減肥方法。

圖文提供／美忍者玉清崎 汐里