寶寶副食品這樣吃！先果泥再喝果汁

臺灣的水果種類豐富、色澤鮮艷、鮮甜多汁、營養價值也高。國民健康署倡導國人每天必須均衡攝取蔬果，以達到足夠的纖維質汲取。但是水果通通適合一歲以下的嬰兒食用嗎？適合寶寶吃的水果有那些呢？寶寶吃水果時應該要注意哪些原則呢？

【水果好處多多，讓寶寶從小愛上它】

林鈺珊營養師認為，當寶寶開始吃副食品之後，鼓勵家長循序漸進讓孩子嚐試不同種類的水果，也能養成孩子從小喜歡吃蔬果的好習慣。是不是任何的水果都可以吃呢？

其實只要寶寶沒有過敏的症狀與哽咽窒息危機，基本上水果沒有任何的禁忌，任何的天然食物都必須均衡攝取、不偏食，才能帶給人體最佳的營養價值。那麼，一歲前的寶寶在吃水果時應該掌握哪些原則呢？

【寶寶什麼時候吃水果？】

進入副食品的寶寶，先嚐試果泥

林鈺珊營養師指出，根據世界衛生組織與美國兒科醫學會的建議，4～6個月的寶寶如果要吃水果，建議以「果泥」為主，例如常見的蘋果、香蕉等可以製成果泥的水果即可，並且選擇當季、當地盛產的水果。

寶寶喝果汁，有訣竅

林營養師表示，如是家庭自製果汁與冷開水的比例為1：3或1：4（也就是1c.c.的果汁，加入3～4c.c.的冷開水），市售果汁則需選擇經過加熱消毒處理的100%純果汁，且原則上一天不超過180c.c.的果汁為宜。

小塊水果，讓寶寶練習咀嚼能力

等到寶寶大約九個月、慢慢有咀嚼能力的時候，便可以漸進式的提供質地軟爛的固體、塊狀的水果。基本上，一些太硬的水果如芭樂（可挑選軟爛的芭樂）等，便不建議給寶寶吃。特別是有籽、果仁的水果，給寶寶吃之前，照顧者記得一定要先將籽、果仁剔除乾淨，避免造成寶寶哽咽窒息。

【寶寶吃水果，要注意什麼？】

1.酸味水果，稀釋後再吃

2.不可把水果當正餐

3.餐後吃水果

4.未滿一歲，寶寶不可以喝鮮奶

5.吃完水果後記得漱口

圖文提供／嬰兒與母親