減肥效果更加倍！運動前吃4種食物

天氣逐漸回暖也開始想要活動身體的這個季節，相信有不少人都為了即將到來的春夏而開始減肥了吧！但若只是單純運動可就太浪費了，其實運動前攝取某些食物可讓身體更容易變瘦喔。這次我們就將為大家介紹攝取後可讓運動減肥效果加倍的食物。

食物1／黑巧克力

巧克力內含的「兒茶素」可讓血管變寬使代謝變好，因此可有讓脂肪較難堆積在體內的效果。

但卻也不是所有巧克力都適合，含有砂糖或牛奶等脂肪較多的巧克力盡量避免，並在運動前攝取少量含有可可70％以上的黑巧克力。

食物2／黑咖啡

咖啡內含的咖啡因可使脂肪分解酵素「解脂酵素」活性化，也就是說攝取咖啡因可讓脂肪容易燃燒。

特別是運動前飲用一杯可讓減肥效率立刻上升，請大家務必嘗試看看。

食物3／香蕉

香蕉含有可促進糖分脂質代謝及燃燒的維他命B群，在慢跑或快走前食用可快速變為能量以提高運動所造成的脂肪燃燒效果。最好在運動前30分鐘食用香蕉1/2～1根。

以上為運動前最好攝取的東西，運動＋飲食來讓減肥效果提高，就能早點獲得理想體態喔！

圖文提供／美忍者高木 沙織