就算你平日不愛做運動，但每人每日，多多少少都總避不免要行路，而行路用到的不僅僅是腳，這是由全身肌肉、骨骼共同完成的動作；因此，走路的姿勢往往能顯示我們的身體狀況，特別是肌肉和骨骼的狀況，錯誤的行路姿勢，有可能對我們的身體造成傷害，且讓人難以察覺，但經過年年月月的積累後，往往會對身體形成重創。關注和糾正步姿，是邁向健康的重要一環。

走得慢，壽命短
美國匹茲堡大學的研究員綜合9項研究作總結：走路速度的快慢可準確預測壽命長短，以75歲以上人士相對更準確。一般人的走路速度約每秒鐘0.9米，若走路速度低於每秒鐘0.6米，死亡的可能性便會增加，而那些走路速度每秒鐘超過1米的人，壽命則較長。

手不動，背脊痛
生理學家指出，行路左腳向前踏時，脊柱會向右旋轉，右臂亦會隨之擺動。如果有人在行路時手臂不太搖擺，可能意味着他背脊的移動受到限制，易引起後背疼痛和受傷。 走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，微微抬頭，頸要直，胸部自然向上挺，腰部挺直收腹，臀部略向後昂。

O型腳，關節炎
整形外科專家認為這種步姿通常是由於膝關節炎造成的，有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是因年齡增長造成骨骼損耗引起，如果嚴重可透過支架糾正。

抬腳踭，肉太緊
這種步姿更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋，小腿肌肉過於緊繃，令她們平日走路時，腳後踭一着地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

專家教你正確步姿

頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直，不要向着腳下看，可以想像自己像扯線公仔一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部重量，舒緩頸部肌肉壓力。

胸部：將胸部挺起，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的曲線自然能突顯現出來。

手臂：不論是為了取暖，還是「懶型」，雙手都盡量不要插袋，否則長期會影響脊椎，最好讓手臂輕微彎曲，隨着步伐自然擺動。

肩膀：讓肩膀放鬆，既不要向前靠，也不要向後塌，即耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身體更加挺拔。

呼吸：呼吸的調整對走路也很重要，因為呼吸會影響人的體態。當呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和縮膊，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

來源：家庭醫生在線