低頭族手麻難解！椎間盤突出惹的禍

還在打電腦或滑手機嗎？別忘記每個小時起身活動一下筋骨！一名39歲鄭姓工程師，上班長時間用電腦，下班後返家也常當低頭族，年初因落枕看中醫卻不見改善，只要一抬頭就會感覺疼痛，左臂容易肌肉僵硬且手麻，直到上個月才發現是椎間盤突出且壓迫左側神經根所導致，進行手術後才改善不適。

長期姿勢不良易增加頸椎或腰椎的壓力，造成椎間盤突出，出現手麻、下背痛等症狀。

脊椎避震器失靈　椎間盤突出症上身

衛生福利部台中醫院神經外科主任鍾偉安表示，椎間盤位於上下節脊椎骨之間，就像避震器，可提供脊柱活動緩衝的空間。椎間盤富含水量高達80％以上，彈性很好，但會隨著年齡增加而彈性下降。

鍾偉安主任表示，椎間盤位於上下節脊椎骨之間，功能就像避震器，會隨年紀增長而退化。（圖片提供／衛福部台中醫院）

如果搬重物用力不當、長期姿勢不良、頸腰背部受重力撞擊及體重過重、頸椎或腰椎承受的壓力增大時，椎間盤所受壓力太大，超出纖維環可以承受的程度，使椎間盤外圍的纖維慢慢突出，中心的髓核被擠出來而壓迫到神經，便會形成「椎間盤突出症」。

常見的症狀是肩頸或下背部疼痛、手腿麻、走路疼痛、 手腿部肌肉痙攣、坐骨神經痛、無法彎腰或直立、手指腳趾和足部麻木、針刺或灼熱感等。臨床上可透過Ｘ光檢查，或經由核磁共振確診。

久坐久站脊椎壓力大　每小時動一動防椎間盤退化

外傷和久坐久站是最常見造成椎間盤突出的因素，嚴重時，患者往往坐立難安，甚至可能導致大小便失禁、四肢或下肢肌無力。而8成椎間盤突出病患可靠藥物及復健保守治療，只有2成左右的患者才需要手術。

平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，有助減少椎間盤退化的發生。

鍾偉安醫師指出，椎間盤突出幾乎可稱為現代人的文明病，且椎間盤突出一開始僅會出現輕微肩頸腰痠、頸腰椎麻、手麻或腳麻等症狀，民眾容易忽略。如果是從事電腦文書工作、長期搬重物、常用手機、平板電腦或低頭工作的低頭族，若有上述症狀，經過休息或復健治療半年後仍未改善，請盡快就醫，以免椎間盤突出惡化而影響生活品質。

預防勝於治療。鍾偉安醫師提醒，不論是上班族或一般民眾，不要久坐或久站，也不要維持同一姿勢超過1個小時，要起來扭扭腰部和頸部、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的發生。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導