熬夜玩手機當心越玩越傷肝!中醫師指出,中醫強調「肝開竅於目」,有許多低頭族經常玩手機到凌晨才入睡,由於半夜1~3點是肝臟解毒造血的時間,如果此時缺乏睡眠休息,眼睛就容易老化。為了提升人體的抗氧化功能,可以多吃富含維生素A、C、E,具有退心火、護眼作用的紅、綠等各色新鮮蔬果。


紅色食物退心火、綠色食物可降肝火,相互搭配有護眼的保健效果。(圖片/華人健康網資料照片)

衛福部台中豐原醫院中醫部林慶鐘醫師表示,許多低頭族容易出現精神亢奮的狀態,有些習慣熬夜的人,即使晚上睡著之後,也會趁著半夜起床如廁時,看一下手機,此類患者容易出現自律神經失調的問題,睡眠品質也不佳,嚴重甚至會出現心悸的症狀。

紅色食物退心火 綠色蔬果富含維生素

林慶鐘醫師指出,依照「五行五色」的中醫觀點看來,人體的肝、心、脾、肺、腎,分屬於木、火、土、金、水,可對照於青、赤、黃、白、黑等5種顏色的食物,容易精神亢奮又睡不好的手機重度使用者,可以多吃退心火的紅色食物,多吃新鮮蔬果,也有助於達到護眼的功效。

一般說來,容易降心火的紅色水果包括:草莓、櫻桃、水蜜桃、西瓜;有助於退肝火的蔬菜包括:紅蘿蔔、白蘿蔔、冬瓜、蓮藕,以及苦瓜、絲瓜、蘆筍等綠色食物。除此之外,多攝取對於眼睛有益且富含維生素A、C、E等蔬果,例如富含維生素A的番茄、維生素C的奇異果,都是有益於眼睛健康的護眼食材。


低頭族熬夜玩手機,不僅越玩越亢奮,長期也會加速眼睛老化。

枸杞益睛明目 少喝咖啡不吃辛辣

在中醫食材方面,對於有陰虛火旺、口乾舌燥的手機重度使用者,可以將具有滋補肝腎,益精明目的枸杞、益腎明目的石斛、生津益胃的麥門冬搭配使用,作為護眼食補的茶飲,藉此達到改善交感神經的作用。

林慶鐘醫師提醒,有許多習慣熬夜的低頭族,白天上班時會靠喝大量的咖啡、可樂或茶來提神,或是嗜吃辛辣食物來提振精神,對身體健康恐將造成負擔及惡性循環,建議低頭族最好減少使用手機的時間,並在晚上11點之前上床睡覺,才是最理想的護眼方式。

3C大力視專題 【華人健康網 記者周富美/台北報導】


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