愛愛疼痛？滋陰甜湯改善陰道乾澀

「男人怕不舉，女人怕乾乾！」一語點出兩性間難以啟齒的秘密。事實上，在性愛過程中，不只有男性不舉症狀會減少彼此間的愉悅度，女性陰道的溼潤與否，也會大大影響性愛的舒適度。中醫師表示，想要擺脫「乾妹妹」困擾，其實很簡單，不妨自製有助滋陰補腎、清虛熱的潤燥湯、枸杞百合粥來調理、改善。

陰道乾澀問題，不只侷限於更年期婦女身上、年輕婦女朋友也可能發生。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，陰道乾澀問題，不只侷限於更年期婦女身上、年輕婦女朋友也可能發生；造成陰道分泌物不足的原因，與性興奮不足、卵巢功能減退、性激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、陰道炎等因素息息相關。

陰道乾澀怎麼來？中醫：肝氣鬱結所致

而以中醫理論來看，導致陰道乾澀的問題，主要與人體肝氣鬱結、肝腎不足、腎氣衰弱有關。肝經行經女性的生殖系統，環繞陰道、子宮等部位。因此，女性朋友在肝氣不足的狀況下，就容易轉變為乾性體質，進而出現口乾舌燥、皮膚乾澀、缺乏彈性等問題，甚至影響到人體器官黏膜的分泌，造成陰道乾澀。

拒當「乾」妹妹！巧吃中醫滋陰潤燥甜湯

周宗翰中醫師強調，要揮別「乾」妹妹困擾，當個美麗的「水」美人，其實很簡單！不妨可於日常生活中多食用有助滋補腎氣、清虛熱、富含膠質的銀耳、枸杞、桂圓、核桃、雞蛋、百合、山藥等食材，都是不錯的方式。周宗翰中醫師推薦兩道食材取得容易、製作簡單的「滋陰潤燥甜湯」供大家參考：

銀耳麥門冬甜湯不僅美味好喝，更有補腎潤燥作用。（攝影／洪毓琪）

【滋陰潤燥甜湯】：

★銀耳麥門冬甜湯

材料：銀耳3錢、麥門冬3錢、紅棗5顆、枸杞3錢、糖適量。

做法：

1.銀耳洗淨後，以清水浸泡3至5小時備用。

2.枸杞先以清水浸泡1至2小時備用。

3.紅棗前後兩端剪出開口備用。

4.將銀耳、紅棗、麥門冬放入鍋中，倒入淹過食材的水量，以大火煮開後改小火續滾20分鐘。

5.熄火後加入枸杞，

6.加入枸杞3錢﹐再置入悶燒鍋中續悶2小時﹐依個人口味加入適量砂糖即可食用。

效果：

銀耳，味甘、性平，富含豐富的膠質、黏多醣，適度食用有助養陰潤燥；麥門冬，微寒、味甘苦，能養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。紅棗，味甘、性平，適度食用有助補氣、養血安神。

★枸杞百合粥

材料：枸杞10公克、百合30公克、雞蛋2顆、大米100公克。

做法：

1.枸杞先以清水浸泡1-2小時備用。

2.將枸杞、百合、大米放入鍋中，倒入淹過食材的水量，以大火煮開後改小火續滾20分鐘。

3.接著加入兩顆雞蛋，再置入悶燒鍋中續悶30分鐘，依個人口味加入適量砂糖即可食用。

效果：

枸杞，味甘、性平，補益肝腎、養血明目、防老抗衰；百合，味甘、性寒，能養陰潤肺、清心安神；雞蛋在中醫中有滋陰潤燥、養血去煩的作用。

放鬆心情享受性生活，試著在魚水交歡的過程中與伴侶充分交流、拉長前戲時間，也是避免、降低性交疼痛不適發生的方式之一。

前戲拉長助放鬆　增潤滑更享受

除了透過食療方式幫助調整體質、改善陰道乾澀所引起的性交疼痛問題外，在性行為時，不妨可使用潤滑劑來增加潤滑度。不過，要注意的是，切勿使用凡士林或由石油製成的潤滑劑，以避免陰道感染的發生，建議選擇刺激性小的水溶性潤滑劑較為適宜。最重要的一點，就是放鬆心情享受性生活，試著在魚水交歡的過程中與伴侶充分交流、拉長前戲時間，也是避免、降低不適發生的方式之一。

【中醫師小叮嚀】：

周宗翰中醫師提醒，想減少更年期導致的陰道乾澀問題，除了在飲食方面多食用滋陰、含有膠質的食物，來增加皮膚黏膜彈性及水分外；在私密部位的護理上，更不宜過度清潔。

一般來說，私密部位的清潔，只要於日常沐浴時，使用清水清洗外陰就足夠，太過頻繁的清洗、灌洗，不僅容易將陰道中扮演保護作用的乳酸菌殺死，更會把好不容易產生的黏液都沖洗掉，反使陰道乾澀狀況更加嚴重。

「性」福不要痛專題 【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】