病由心生！負面情緒小心誘發腫瘤

【核心提示】：負面情緒的確有可能誘發腫瘤！無論是健康的民眾還是患者，遇到壓力時除了積極的正向心理外，還要學會向別人訴苦，釋放自己的心理壓力。

臨床醫學上有「病由心生」的說法，負面情緒的確有可能誘發腫瘤，臨床資料顯示，90%以上的腫瘤患者與心理、情緒有直接或間接的關係。精神創傷、負面情緒都可能成為罹患癌症的前兆。負面情緒會影響人體多個器官系統，如果長期處在不愉快或失望的情緒裡，會抑制胃腸運動，進而影響消化功能。

焦慮和憤怒會使腎上腺素、皮質類固醇等內分泌激素增加，導致心跳加快、血壓升高、胃腸蠕動減慢。這些負面情緒很容易透過大腦反射，造成生理機能降低或缺失，使人體從抗癌抑癌狀態轉向致癌狀態。

無論是健康民眾還是患者，遇到壓力時，除了積極的正向心理外，還要學會向別人訴苦，釋放自己的心理壓力。同時，要笑對人生，幽默和笑能刺激大腦產生對人體有益的物質。笑是一種獨特的運動方式，可以增強人體的活力和對疾病的抵抗能力，使內分泌發生微妙變化，有益健康。

當情緒低落或者不穩定時，可以吃菠菜、香蕉、雞蛋、燕麥和一些營養價值高的蔬果，這些食物有助調節情緒。當然運動也不可少，經常運動可增強人體抵抗力，消除憂鬱情緒，使緊張得以緩解。

生活中如何預防腫瘤

現在罹患各種惡性腫瘤的人越來越多，那麼要如何預防腫瘤呢？日常生活中要如何增強自身抵抗力，降低腫瘤的發病率呢？以下5點注意事項，能有效防誘發腫瘤：

1.戒菸

抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%的肺癌是因為吸入二手菸造成的。

2.關注吃進胃裡的東西

美國癌症協會建議，每天至少吃五種不同的蔬菜水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌也公佈，很少吃蔬菜水果的人，罹患癌症的可能性比吃蔬菜水果較多的人高一倍。美國癌症協會也建議，選擇全麥粉而不是精麥粉、限制高脂肪肉類的食用量、限制酒精飲料等。研究發現牛奶、蜂蜜、蜂乳、茶、花粉食品、新鮮蔬菜、海產、真菌食品都有預防腫瘤的功效。

3.多做運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。根據研究，每天散步1小時可以降低46%罹患結腸癌的可能性。美國癌症協會建議，每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每週運動5次以上。另外，過度肥胖也會增加罹患癌症的可能性。

4.瞭解家族病史

家族病史是罹患癌症最大的主因，遺傳可能導致基因中有致癌因素，如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有癌症，就須要做定期檢查。

5.積極防治癌前病變

有不少惡性腫瘤可能是慢性疾病或良性腫瘤，經過某些致癌因素的刺激而引起的。儘管癌前病變不一定都會演變成癌症，但及時合理的治療，對預防腫瘤的發生有著十分重要的意義，如：皮膚、黏膜的白斑、潰瘍、糜爛、瘺管、黑痣、結節、角化症等；口、唇、舌等糜損、擦傷、裂痕、增生等；消化道的潰爛、息肉、炎症等；子宮頸糜爛、撕裂、息肉、炎症等。另外，還有乳腺囊性增生、乳腺導管乳頭狀瘤、卵巢囊腫、葡萄胎、隱睾、包莖、病毒性肝炎、肝硬化等，對於這些疾病都應積極預防，儘早治療。

最後，保持愉快的心情，建立健康的生活方式。無論如何，人們不應該害怕腫瘤，應採取積極預防腫瘤的態度，如果罹患腫瘤應儘早就醫，配合醫生治療。

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資料來源／39健康網