塑身補習班－打造美腿翹臀（下）

最近夏天的氣息愈來愈濃厚了，穿短褲的季節也來臨了，我愛夏天！妳、妳、還有妳，準備好了嗎？從冬季穿衣物把肉裹得緊緊的，走出來展示美麗自信的自己了嗎？

一個冬季過去，趕緊整理衣櫥，把妳的小短褲、短裙翻出來，是否遇到褲子卡在臀部，或大腿拉不上來扣不起來的尷尬呢？別擔心，如果還沒準備好自信的穿上妳的短褲、短裙！現在一切都還來得及哦。

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「分腿下蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）

今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「分腿下蹲」，正是來解救穿不下小短褲、短裙的煩惱，這動作可以塑造完美的蜜桃翹臀、打造修長美腿、下半身線條美感的呈現，讓妳悄悄變苗條，走在路上讓路人回頭率激增，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

這運動可以塑造完美的蜜桃翹臀、打造修長美腿。（攝影／江旻駿）

【分腿下蹲】運動步驟：

第一步：先雙腳併攏站著，雙手握啞鈴垂於身體兩側。

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第二步：一腳往後呈固定步伐。

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第三步：前腳跟向下壓，讓身體往下。回到站姿，重覆上述動作。

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第四步：回到起始姿勢，做完一半就換邊。要注意身體挺直穩定。

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【塑身小秘訣】：

每次做15到20下，每天需做三組，也就是三次。每天運動個2.3分鐘，就會有很好的瘦大腿效果喔。經常練習就能打造修長美腿，現在就和我們一起瘦身動一動吧。

「分腿下蹲」小提醒。

華人健康網 陳儀蓓／企劃報導