Diet figure

跟著這樣做,今年夏季進入秋冬就不會變胖了!防止食欲的三個方法就讓人聯想到秋天是美食的季節。我們有時不小心就會吃多了,喜歡的衣服就穿不上了!這回要介紹食欲突然增加的原因和其防範策略。為什麼在夏季進入秋冬食欲總是容易突然增加呢?

 

吃過量的理由

「因為秋天是美食收穫的季節,很多美味的食物都紛紛出爐?」這也是其中之一的理由。但是,有更主要的理由,給大家一個明顯的提示,就是氣溫!

從寒冬到炎夏的時期為升溫期,反之,從夏天到冬天的時期則為降溫期;另一種說法是秋天是讓身體適應寒冷冬天的過渡時期。

正在季節轉換的秋天,因為天氣變化大,也是身體容易發肥的時期。

氣溫、氣壓、溫度等變化多端的天氣,對身體有極大的影響,甚至超出我們所感覺到的。我們的身體為了對抗這些變化,食欲因此大增。

這是因為寒冷而導致腎臟機能下降的直接原因。夏天時攝取大量的水分和鹽分,在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身體中。

夏天時雖然會流很多汗,但是一到秋天流汗的量就會減少,造成腎臟的負擔。當身體一變冷,腎臟無法處理廢物質的酸,於是這些酸就會流到胃中,和原本存在的胃酸結合在一起,增強胃酸的效果。胃酸變強,食欲也會跟著變強。

也就是說,要防止吃過量,首要的事情就是不要讓身體著涼。要積極地攝取溫暖的食物,讓身體排出廢物質的酸。

 

還有其他的方法!多花功夫防止吃過量

為了要抑制食欲,下功夫讓身體不要變冷是必要的,例如喝熱飲等。當然,半身浴也很推薦 (Spa is Good)。還有其他防止吃過量的方法如下:

1)消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時,很容易想用吃東西來抒發,特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情,因此更想要對甜食出手。所以,為了消除壓力,在一天之中,製造一些能放鬆的時間吧!慢慢地閱讀著喜歡的書或瀏覽wewonwon.com 或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2)無論如何,肚子餓的時候吃少量朱古力解饞

只是吃一口朱古力沒關係!這樣想的時候,要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的朱古力可以抑制食欲,只要吃少量就能得到滿足感。

3)要注意吃的順序

首先從湯開始,再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材,接下來是肉或魚等蛋白質類,最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃,把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後,就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話,身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等,最適合減肥了。

 

如何?知道秋冬食欲會特別旺盛的理由之後,也知道對應方法了。可以嘗試看看自己最適合哪個方式!


 減少食慾!不變胖的必殺技

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