減肥遇到平台？是這些原因造成的減脂期相信大家都有遇到控制飲食也不掉秤、少吃也不掉秤這一類的問題，這背後的原因小恆給大家整理出來啦！這8個不掉秤的原因，看看你有沒有踩雷！！

什麼是減肥平台期（Weight Loss Plateau）？

減肥平台期是在減肥過程中常見的現象，指的是在一段時間內體重停滯或變化非常緩慢的狀態。即使你繼續保持正確的飲食和運動習慣，體重可能暫時不再下降，這通常會讓人感到沮喪和困惑。

蛋白質吃少了？

如果蛋白質補充的不夠，那麼你脂肪燃燒的速度就會變慢，尤其是早上要補蛋白質。

主食不吃或者吃的少

不吃主食會加重飢餓感，使身體越來越渴望食物，容易暴飲暴食。當恢復正常的飲食後，體重很容易反彈超過原來的水平。

面對減肥平台期時，最重要的是不要氣餒，持續保持正確的飲食和運動習慣，可能需要一些調整和耐心等待，體重最終會再次開始下降。如果長時間都沒有看到進展，建議咨詢營養師或醫生，以獲得專業的建議和指導。

膳食纖維吃的太少

減肥的人適當攝取膳食纖維可以減少暴飲暴食的情況，因為膳食纖維吸水膨脹之後可以增加我們的飽腹感，這樣可以減少食物的入量。

運動單一

如果你經常做一項運動，時間長了就會讓你的身體適應，燃燒脂肪的速度就會變慢，可以經常變換運動方武。

特別愛吃水果

經常水果代餐吃，或者晚飯後喜歡吃水果，水果不能當正餐，或者過量的吃，要知道水果裡面的糖分

愛熬夜

喜歡熬夜玩手機，凌晨之後才睡，時間長了，你的身體得不到休息，影響你的進度。

管不住嘴

除了三餐以外，你還是想吃點這個，吃點那個的，說是吃一口，結果吃著吃著完全忘了。

喝水太少

脂肪的代謝需要水分的參與，每天之前要喝2000ml的水，喝水太少不利於身體代謝

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