瘦身減肥，對女孩來說就是永遠的大魔王！而且夏天都還沒過，玩水不能停吧XD想要快速產肉肉，除了飲控就是要運動～今天小編帶來一個日妞超愛的瘦小腹動作，不是仰臥起坐更不是棒式，趕緊往下看看是哪招！
逆向仰臥起坐
逆向？這是什麼呢？其實就是反向的仰臥起坐啦～ 日本MBS電視節目更實際找了12位小”腹”婆女孩來做測驗唷！一組做的是正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。
對比照超驚人
正常的仰臥起坐：兩週後腰圍平均瘦下2.6公分
逆向仰臥起坐：兩週後腰圍平均瘦下5.6公分
瘦身更明顯原理
在節目上，有位日本專業醫師就解釋：「因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)」，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果喔！
逆向仰臥起坐正確做法
1.打開雙腳與腰部同一寬度
2.腳趾微微向上提升
3.雙手抱頭，上半身向後彎腰並維持5秒
4.邊呼氣，慢慢把上半身回到正常位置
想要急速有腹肌的SIS，趕緊站起身來動一動！
Source：日本節目《林先生の初耳学》、Pinterest
被證實2週就見效！櫻花妹近期最夯「逆向仰臥起坐」瘦身法～腰圍真的小了！
