40顆粉白湯圓=一碗飯!元宵吃湯圓怎麼瘦瘦吃?四個小撇步,吃了不爆卡!


昨天剛吃完情人節巧克力的SIS,今天元宵可別忘了吃湯圓耶(撒花)市面上各種元宵節湯圓,各種熱量都不低哦~但其實只要懂份量,就能安心吃不爆卡啦!高敏敏營養師就公布了幾個小妙招,一起來看看怎麼瘦瘦吃!

#湯圓熱量表

一碗飯(共280大卡)=4顆甜湯圓 =5顆鹹湯圓 =40顆粉白小湯圓 =2顆大湯圓+半碗甜湯
不看還好,看了先嚇瘋!粉白小湯圓的量小編可都是用「幾勺」在吃的耶XD來看看怎麼吃才能避免暴高的熱量~

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#包餡甜湯圓

這種超甜的大田湯圓,因為餡料本身就含有高糖份,建議直接滾水煮熟吃!不要再額外添加糖或配料囉~元宵節的精髓「甜湯」,我們就此別過(淚)

#包餡鹹湯圓

比較少人在吃得鹹湯圓,內餡基本上有含絞肉、油脂,也都調味過了,那你的湯頭配料就不須再用熱油爆香。想再吃得更無負擔一點的SIS,可改用昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮!減少油脂攝取,順邊增加飽足感~

#無餡粉白小湯圓

小孩大人都愛吃的小湯圓,雖然一顆只有6大卡,但小湯圓幾乎都是一碗一碗地吃XD完全不可能單吃,導致熱量其實是最驚人的呢!可以在今天試看看搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味,避開濃糖水,如紅豆湯(每碗約為158大卡)或花生湯(每碗約211大卡)!

其實大致來說就是把湯圓變成「澱粉主食」,吃了湯圓可能就不要再吃飯了~才能避免熱量攝取過多哦!元宵財運爆棚的四個星座,更要好好控制熱量喔XD

SourcePinterest、IG@minmin_rd、小紅書@一顆Coffey豆


 40顆粉白湯圓=一碗飯!元宵吃湯圓怎麼瘦瘦吃?四個小撇步,吃了不爆卡!