努力運動、控制飲食，體重數字沒變化？身材一樣臃腫？相信各位SIS也跟小編一樣，一直都在「減肥中」吧(哭 但我們卻不小心犯了許多隱藏的減肥地雷卻渾然不知情耶？小編就來跟大家說說，造成減肥失敗的「五大因素」，趕緊檢視看看自己是否中招！
#吃太少！
如果說因為要減肥就完全不吃東西的話，會讓身體代謝率下降，也會導致皮膚、身體機能變差！我們的身體其實是需要蠻多種營養的，減肥時只要避免飲料、甜點類的精緻糖類，再稍微地減少澱粉與碳水，同時也盡量提高蛋白質的攝取即可～不過也要注意自己一天的蛋白質攝取量是多少唷！
#吃太多加工食品
這些東西價值不高、調味也很重，導致身體會吸收到很多不必要的熱量。例如：漢堡肉排、香腸、培根、臘肉···等等，他們的「納含量」通常都過高，會讓你的身體容易水腫，整個人看起來就會更圓。若真的不知道要吃什麼怎麼辦？蔬菜部分通常買自助餐的就好，回家過熱水就好囉；蛋白質則是可以自己煮或者買健身餐來吃！
#水喝不夠
水份是新陳代謝非常重要的元素！人的身體有70%都是水，如果你的水如果喝不夠，不只不能代謝掉身體的廢物，讓這些廢物堆積還會讓你瘦不下來！所以呢，我們可以制定時間表讓自己喝下足夠8杯水來幫助瘦身～
第一杯：起床後喝水（排毒養顏）
第二杯：早上9點（提高活力）
第三杯：中午11點半（飽腹減肥）
第四杯：下午1點（促進消化）
第五杯：下午3點半（緩解疲勞）
第六杯：下午5點半（飽腹減肥）
第七杯：晚上7點（促進代謝）
第八杯：晚上9點（活血助眠）
#睡眠不足
愛熬夜追劇的SIS小心了！！睡覺其實是人體恢復與賀爾蒙代謝的時間，有很多報告指出睡眠不足會讓增肌減脂的效率降低，精神不濟也會影響到日常作息唷～可以嘗試維持固定的作息規律，盡量睡滿7-8小時。睡前看看書、停用手機都能幫助睡眠唷！
#完全不運動
對於長期久坐的上班族，沒有額外的運動，吃得再少也很難消耗熱量！！減肥瘦身必需要飲食與運動兼具才能有成效，這是不變的道理～我們可以讓自己嘗試一週運動至少三次，除了上健身房重訓，網路上其實也有很多初階瑜伽讓新手在家輕鬆運動喔！
這長期抗戰的減肥之路，每位女生都必須會走過或者正在努力中～趕緊筆記以上五大地雷，讓我們都能更有效率的瘦身！！
Source：Pinterest
減肥瘦身老是失敗？！吃太少也不行？這五大原因要記好！！
