日本正在流行「七號餐減肥法」！超強效果，在家跟著做就對了~

近日一款日本大熱的「七號餐減肥法」正在火熱中，很多女生都覺得減肥馬上容易了很多！對於一些不愛運動的女生來說，「七號餐減肥法」能夠讓她們從飲食習慣開始改變，輕鬆減肥！

#「七號餐減肥法」

由研究員荻野喜孝根據人類飲食習慣，分成7種飲食餐，一號餐是愛吃多少，接著開始逐一減少配菜，到第七號餐就是只剩糙米沒有任何配菜，透過七號餐減肥法，可以達到排毒、重整身體機能效果！

#七號餐的吃法

七號餐的吃法很簡單，就是在10天內只吃糙米飯，只可以搭配芝麻和鹽來調味，其他什麼都不吃，10日後可加入蔬菜味噌湯。如果吃飯時覺得太無味，可以用梅乾或是薄片白蘿蔔來提味，但白蘿蔔每天不可超過三片！

Day1-Day10：糙米飯＋芝麻＆鹽調味

Day11：糙米飯+蔬菜味噌湯

Day12：糙米飯+蔬菜味噌湯＋水煮雞胸肉

Day13：糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉＋青菜

Day14：糙米飯+蔬菜味噌湯+青菜+少許海鮮

#注意地方

糙米飯的份量不限，因此是吃到飽呢！但建議吃的時候要咀嚼每口至少30下以上，糙米飯纖維較豐富，必須充分咀嚼才能幫助消化，記得要多喝水配搭！

#效果

有網友一週成功瘦下3公斤，就連皮膚也跟著變水嫩透亮，因此不少日本女生都覺得十分有效！只需要10日就能讓身體有很多的變化，感覺輕盈、健康了很多呢！