長期Work From Home也讓你整天久坐、缺乏運動嗎？今天小編要跟SIS們來分享的就是能夠幫助你改善久坐導致的贅肉堆積、代謝力下降的「貓式伸展」！
↓ ↓ 貓式伸展在一段時間前，經過日本電視節目《林先生が驚く初耳学!》實驗發現，可以有效幫助縮減腰圍，只要每天3分鐘就可以在一個月內明顯的縮減腰圍 ↓ ↓
而且不需要器材，也沒有難度，適合各種年齡和體力的女孩，SIS們一起來看看怎麼做吧～
#Step 1 先採取四足跪姿（雙手掌心、雙腳膝蓋貼地），注意手臂和大腿都要和地面呈90度，雙手在肩膀的下方、雙腳與臀部同寬。
#Step 2 將背部拱起，想像天花板上方有一條線牽引著脊椎往上，同時腹部用力向內凹縮。
#Step 3 並在呼吸正常的情況下，維持腹部凹陷時間9秒，再延伸上背、向後翹臀放鬆休息。
#Step 4 每天早晚各做5回，SIS們就可以等著驗收成果啦！
貓式伸展能夠深度刺激到腹腔內深處的穴道，就像按摩一樣，所以可以幫助促進腸道蠕動、排出廢物、運動堆積已久的脂肪和贅肉，以活化腹部肌肉的運動達到受腰圍的效果，但是並沒有辦法大量增加卡路里消耗，如果是希望「減重」的SIS們還是要多運動，並配合飲食調整哦～
sources: 林先生が驚く初耳学!、pinterest
神奇腰圍縮減法！每天只要3分鐘，這樣拉伸褲頭馬上就鬆了～
