SIS們是不是常常覺得自己手臂很粗呢？而且手臂一粗看起來就顯得很壯！將手臂瘦下來的同時也能消除副乳、後背肉喔！一起來看看再小紅書上爆紅的超簡單瘦手臂動作，在家追劇也能簡單做～持續做一定可以見效！
１．手臂畫圈各20次
SIS們在做的時候記得握拳、手臂要打直，而且是用手臂的力量、而不是手的力量
２．手臂向前上下擺動20次
記得做的時候要保持與肩同寬、兩隻手臂保持平行喔！一樣要握拳、手臂要打直~
３．擴胸伸展30秒
手臂握拳抬到跟肩膀一樣寬的高度，像是做擴胸運動一樣往外伸展，記得做的時候手臂要水平伸直，不要往下垂喔～
４．水平垂直開合30秒
跟上一個動作有點類似，開合的時候記得手臂要水平垂直喔～
５．手臂伸直上下擺動30秒
這個動作就像是張開手擁抱別人一樣的姿勢，像企鵝走路一樣的上下擺動，是不是超簡單的呢？
SIS們做的途中也能做一下伸展，手臂比較不容易酸唷！都學起來了嗎～是不是簡單到追劇的時候也能邊做呢？記得持續做，一周左右就能見效喔！
Photo:小紅書＠元旦姊姊
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