很多女生即使手腳織瘦，但總是覺得自己背部很厚呢~今天這一篇就是來教大家幾個動作，把背部厚厚的脂肪KO掉吧！只需要每晚花15分鐘，在家裡做一些簡單的練習！
1. 雙手向後放在椅子上，彎曲雙膝，臀部與椅面成水平線。慢慢用手臂力量將臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。
右手持啞鈴，上手臂彎曲，先將前臂伸直，再慢慢放下，左右手各做20次。
2. 挺直背部，雙腳合攏站立。雙手伸直啞鈴，再慢慢放下，重複20次，如果沒有啞鈴可以用水樽代替哦！
3. 做不到掌上壓，那麼便做膝上壓吧，做20下！
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覺得背部不知不覺變厚！？不要偷懶，只要每晚做一次這幾動作，就能變瘦了！
