辛苦工作一整天過後，大家當然希望好好睡一覺，而且有理想的睡眠質素；可惜事與願違，即使身體有多累，或許亦會轉輾反側，難以進睡。如果你也遇到這個問題，不妨看看以下的分享。
1.列出時間表
城市人的生活壓力大，需要處理一件接一件的事項，令人即使準備入睡，仍不自覺地想著。因此，大家可以在睡覺前，列出明天重點處理的工作，從而令自己心情得以平復不來。
2.睡前閱讀
閱讀的過程中，可以讓大家繃緊的情緒，從壓力中解放出來，令心靈待以安穩，身體進入準備入睡的階段。當然大家應該避免選擇，恐怖和懸疑等題材的書本。
3.喝杯花茶
不加糖、沒有咖啡因的花茶，可以讓身體得以放鬆，特別是薄荷和洋甘菊的味道，更能達致安眠的效果。
4.向咖啡因說不
正如剛剛所說，大家應該避免讓睡前的身體接觸咖啡因，因為它會令腎上腺素上升，有提神的作用。
5.做輕鬆的運動
城市人的晚飯時間和睡覺時間相當貼近，有時候可能因為太過飽滯，而難以入睡。因此，大家不妨做一些輕鬆的運動，如仰臥俯起坐、跳繩、掌上壓等，消耗血液中的糖份，增加睡意。
