都到了暑假，爸媽也該讓小朋友做自己喜歡的東西了吧？比如說：玩遊戲機、打電動等，雖說經常玩電子遊戲有損健康，但如果能在有限時間內有節制地玩耍，期間會做適當的伸展運動和休息，那就可以減低因長時間坐著、看屏幕，以及重複地使用滑鼠和鍵盤等，造成的手腕和肩頸勞損哦！
電子競技近年已正式成為新興的國際運動之一，更會於今年（2018年）雅加達亞運中作為示範項目，讓所有人士互相比較一番。然而，在打機前或休息時，跟著下面專為電競選手設計的伸展運動，那小朋友們就可以玩得健康又開心啦～
▼ 3 Steps伸展熱身運動，有助減低勞損！
1. 肩頭+手碗關節
先放鬆肩膀將雙手慢慢抬高，並張開十指再用少少力度合上雙手手指，感覺十指均受力大概１０—１５秒就可以慢慢放鬆，不過注意雙手的手掌心並不需要合上哦～
2. 手指細肌肉
先將左手向前水平伸直，另一隻手捉緊左手的五指，輕輕往身體壓，維持１０—１５秒，左右輪流進行一組。
3. 前臂+肩膀
長時間坐著是真的會加重肩膀的壓力，如果在休息時能如下圖般做１０—１５秒，可以有效放鬆肩頭肌肉的緊張！
其實電競運動並不只是「娛樂」，更不是不分晝夜地「玩耍」；它同是講求公平性的競技比賽，即使傷健人士亦可以一同參與，強調「反應、策略、高度專注、體力、智力及團隊合作」等多元技能的提升。如果大小朋友能好好注意時間的分配，不讓遊戲影響日常生活作息；於週末、平日空餘時，有節制地打電玩，當然好處也不少哦！
本港首個大型電競慈善賽事「博愛100周年香港電競盃」
以為打電玩就沒未來？現在打電玩都可以打上紅（磡體育）館了！博愛醫院於今年（２０１８年）邁向一百週年中，將舉辦本港首個大型電競慈善賽事 「博愛100周年香港電競盃」，提供一個嶄新的平台讓公眾能夠享受電子競技的樂趣，推廣全民電競，宣揚健康的參與遊戲方式。
參賽者於比賽中，會以經典遊戲《英雄聯盟League of Legends》對壘，按其實力分成三大分區：Division 1 (鑽石級別或以上) 、Division 2 (白金級別)及Division 3(金牌、銀牌及銅牌)。每一個分區的4支出線隊伍共12隊，將進行遴選，競逐決賽席位，整個電競盃由報名至決賽為期約一年。而活動所籌得的善款將用作擴展博愛醫院旗下的慈善服務，令更多人受惠！有得拿「正牌」玩電玩，也能做慈善、享譽名，大小朋友妳們還等什麼呢？
大會亦計劃舉行於週末「手遊同樂日」，讓公眾對電競有進一步的認識，正面及健康地參與遊戲。有興趣的人士，可以到博愛醫院官網留意啦～
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打機打到上紅館？玩遊戲機前，做3 Steps熱身可減低手腕和肩頸勞損
