Jet Lag（時差）真是個好煩人的狀況，外出工作的就會被它弄得精神緊張，旅遊的就會令行程受到影響，令旅程怎樣也不能盡興。要對抗Jet Lag，就得先了解它是怎樣形成。其實在每天24小時之中，人體會不期然地為每一項工作，例如吃飯、休息等，安排了適當的時間。當我們從生活開的時區去到另一個的時候，身體就會對此覺得困惑，令人體容易出現失眠、腸胃不適、集中力失調等狀況，讓人一時間不能調節過來，造成Jet Lag。但是要怎樣做才可以避免這些情況發生呢？

在出發之前：
- 有人會說，要在出發的前一天要不眠不休，盡量令自己變累，那樣就可以在機上睡得好的，起來就會精力充沛。但其實這樣可是個非常冒險的做法呢！誰能擔保您在機上一定會睡得好，您想想，要是同機有個BB從頭到尾哭過不停，那您不就是糟糕了嗎？所以，應該在出發之前好好休息，要有充足的睡眠才上機。
- 預先計劃於日間到達，那樣就可以讓您的生態時鐘容易地調整，因為日照會讓您的腦部認為是該活動的時間，讓人精神一點，之後就可以按照當地的時間作息，容易調節生理時鐘。

在機上：
- 避免在機上喝酒。有人會以為酒能讓人容易入睡，但其實由於機艙濕度偏低，亦容易令水分蒸發，喝了酒的反而會感到不適而無法入睡休息的。此外，缺水亦會令您的身體更難在當地適應調節的。
- 另外也要避免喝含有咖啡因的飲品。含有咖啡因的飲品如茶、咖啡和汽水都是會令您的睡眠質素下降，因為當中的咖啡因是會令您精神處於興奮狀態，令您無法安睡。相反，您應多喝開水。
- 千萬不要依賴安眠藥，因為藥物只會令您在睡醒後感到暈眩，而無助解決Jet Lag的問題。

 

對抗Jet Lag的好辦法 經常出門的您要知！（下）：http://yes-news.com/6968