無論係希望自己變得更fit、減走難睇既脂肪，抑或係想減壓，運動幾時都係最好嘅選擇。但留意返，如果喺運動方式或姿勢上做錯咗，情況分分鐘仲會差過唔做！
以下小編就會同大家講解做運動常有嘅11個錯誤觀念，如果發現自己一直都做錯，就快啲改正喇，唔係嘅話就只會弄巧反拙，減唔到磅不特止，仲會整傷自己。
迷思：想keep fit 每星期只需要運動一至兩日就足夠。
真相：如果想減磅，呢個數字絕對唔夠。
迷思：最好嘅運動時間一起身就做。
真相：其實運動無話最好嘅時間，最緊要係持之以恆地每日做。
迷思：重量訓練會將脂肪變肌肉。
真相：其實脂肪係唔可以轉化成肌肉嘅，因為兩種根本係完全唔同嘅身體組織。
迷思：拼圖係最好嘅「腦力運動」。
真相：其實簡單傳統嘅身體運動比單純嘅「腦力運動」好得多，尤其係帶氧運動可以強化心肺功能、增加血液循環，對提升腦部活動好有效。
迷思：做運動係最好嘅減肥方法。
真相：除咗運動之外，健康嘅飲食習慣都同樣重要。
迷思：Sit-up係訓練腹肌最有效嘅方法。
真相：相比起只針對腹部嘅sit-up，plank更可以訓練整個側身、前後背嘅肌肉群。
迷思：重量訓練陣係男人適用。
真相：其實重量訓練係用嚟訓練肌肉嘅強度，同性別無關。
迷思：無做運動至少兩星期，肌肉先會開始分解。
真相：其實無做運動一個禮拜，身形就已經會開始走樣！
迷思：跑馬拉松係keep fit 好辦法。
真相：即使未應付到馬拉松，普通長跑都係一種好好嘅運動。
迷思：紀錄每日食咗啲乜嘢有助監控食量。
真相：即使好努力留意自己食咗啲乜，但我哋對自我嘅要求總係會寬鬆過真正嘅需要。
迷思：做完運動要補充水份梗係飲運動飲品啦。
真相：運動飲品主要成份只係糖同水，專家建議運動後最好係飲清水同埋高蛋白質嘅零食，有助重塑肌肉。
（圖片來源：tumblr）
