吃飯吃太快，讓你不知不覺變胖~6個超NG的吃飯行為讓你越吃越胖！

吃太快容易胖，相信大家都聽過吧~這是因為吃飯很快的人，會在接收到「我已經吃飽了」這個訊號之前就吃完該吃的東西，吃得比大腦接受還快，而導致不知不覺地吃多了！除了吃得太快外，還有其他6個習慣也是很NG讓你越吃越胖哦！

1. 用比較大的湯匙

用大湯匙雖然得方便，但會讓你不知不覺中吃多了！改用一般的小茶匙吧能讓你把每一口的分量減少，而吃的時間也自然會增加，而用筷子來吃飯的量更是能進一步地減少呢！

2. 不使用筷架

習慣每吃一口就把筷子放回筷架上，這樣的行為能讓你吃得更慢，因為需要花時間放下再拿起。最好多咬幾口再把手拿出來去拿筷子，讓自己有更多時間去嘴嚼。

3. 一個人吃飯

當一個人吃飯的時候，就會少了聊天的時間，我們就會默默地一直吃一直吃，也會想很快地完成進食，大多數人都會很容易在10分鐘左右就快速的解決掉一餐，所以最好是有伴地一起吃，不要再自己一個用餐哦！

4. 不用吸管直接喝飲料

用吸管喝飲料的話，可以讓每一口吸到的量變少，反觀，用杯子直接喝的人，每一口都是超大口的，而在不知不覺中，就會多喝了很多飲料，所以建議是喝水用杯子，飲料用吸管哦！

5. 早餐大口吃麵包

因為早上趕時間吧，所以很多女生都會買麵包，而大口地咬著，通常都是吃了4、5口就能把整個麵包KO掉了，但其實這樣很容易變胖哦！麵包本來就是會令人發胖的食物，又吃得快，當然是會讓人變肥啊，所以如果真的要吃，最好是切成小塊一口一口慢慢吃。

6. 不專心吃飯

常常一邊玩手機，一邊吃飯，這樣會讓吃飯時不能集中在咀嚼，會不小心就越吃越多。在吃飯的時間應該要什麼都不做，專心在吃這件事情上面。邊看電視邊吃東西，通常也是不自覺加快進食速度的原因。

以上6個吃飯NG的行為，是會讓你在不知不覺中吃得更多和更快呢！儘管現在還瘦，但女生一旦過了30歲，基礎代謝會開始下降。如果持續吃很快的話，雖然上半身可以維持美麗的身材，但下半身卻會開始變胖，SIS們一定要多加注意啊！

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