天氣也慢慢回暖了，隨著氣溫上升，穿的衣服也愈來愈薄，手臂的肥肉也漸漸跑出來啦！趁還未穿背心之前，就趕快操回漂亮身型，特別是手臂的「拜拜肉」啊～每星期運動3次，就可以跟「拜拜肉」說永別了～
1. 三頭肌撐體
找一張椅子，將雙手放在椅子上支撐身體。彎曲手肘，腰板挺直讓身體往下降（記得：手肘要在身體的後方彎曲），這樣可以鍛鍊出手臂的曲線。做4組，每組做15下。
2. 啞鈴向上擺
如果SIS們沒有啞鈴的話，也是可以用水樽代替。手臂向後擺動，伸直手臂至高過臀部，同樣是做4組，每組做15下。
3. 啞鈴向外伸展
雙手緊握啞鈴，用上臂力慢慢向外伸展，做4組，每組做15下。大家記得要慢慢來哦～不然會很容易拉傷！
有時候，覺得會運動的女生都特別迷人～SIS們就趕快動起來啦！
source：fitime／ photo：Pinterest
